Odchuszanie - Redukcja o ok. 20 kg

Uploaded with ImageShack.us


z rana i wieczorem aeroby... +1 h rowerku było... niestety malo czasu na wiecej bo z narzeczoną się widziałem


Zmieniony przez - sharki w dniu 2012-06-23 13:10:59

Gabaryty mamy prawie identyczne (jesteś 2 cm wyższy i 1,5 kg cięższy niż ja) ale dla mnie 2345 kcal to już zakrawa o głodówkę. Ten twaróg to tak bez niczego chcesz zjeść (posiłek nr 6)?

http://w329.wrzuta.pl/obraz/2ZtRdRdDVH1/dieta1
ja ułożyłem tak i da się najeść (trochę od-gapiłem od 2 os. to moja pierwsza dieta)

Zmieniony przez - Kinesis w dniu 2012-06-23 14:53:20

Ryż brązowy 100g - 112kcal Gdzie ty taki kupujesz? Też chcę!!!
Czy ja zły plik otworzyłem?

http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/ryż-brązowy-średnioziarnisty-po-obróbce-termicznej-d6147.html 
tutaj go dorwałem. Może dlatego bo ja wazę po obróbce termicznej:>
Super tabela pisze co ile ma aminokwasów itd. znalazłem niedawno chyba najlepsza tabela produktów?
Dieta praktycznie spełnia założenia. Jak umieszczasz zdjęcia na forum wieki temu to robiłem.

Zmieniony przez - Kinesis w dniu 2012-06-23 15:10:56

Z tym ucięciem 1200 kcal od razu to nie zbyt trafiona decyzja,max obetnij o te 300kcal.



Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 15:20:08

To jak ważysz go przed by po gotowaniu dało Ci ~100g?

ja zawsze wsypuje ryżu na oko a jak odsączę to odważę 100g a resztę daje kotu i psu do ich diety^^.

http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/ryż-brązowy-średnioziarnisty-surowy-d6146.html tu masz surowy policz albo
weź 100g ryżu ugotuj odsącz i potem zważ ile wyszło i zrób proporcje
Powodzenia



Zmieniony przez - Kinesis w dniu 2012-06-23 16:29:50

ale te twoje 100 juz ugotowanego ryżu, to jest jakieś 30 g suchego, a co za tym idzie to jest nic

Każdy układa według swojego układu pokarmowego. Dla mnie ta ilość nie jest zła:P