SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie - dieta + trening

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1489

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47359 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816


ja uważam że nie ma podziału na treningi dla kobiet i mężczyzn, tylko na cel ale to moja teoria. Musisz oszukiwać przy pompkach lub podciągnięciach, np pompki damskie (z kolan), a podciągając się pomagać nogami na krześle.

A kcal oblicz jeszcze z kilku innych źródeł i średną weź, bo mi się zdaje żę ze 2000 kcla będzie, tyle że normalnie a masz pewnie metabolizm zwolniony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
jak tak czytam większość wpisów kobiet odnosnie diet i treningów, to mam nieodparte wrażenie, że powinnam sie chyba urodzić facetem ))

skąd laski biorą pomysły na te dziwaczne metody: brzuszki, jakieś wymachy, diety typu sterta owoców, jogurcików, nieśmiertelnych płateczków typu fitness, 0% nabiały

autorko: dobra dieta redukcyjna dla kobiety w zasadzie nie rózni sie niczym od tej dla faceta, poza tym że jest na ogół mniej kcal. to samo tyczy sie treningu- mniejsze obciążenia, etc.., natomiast samo FBW ma generalnie ten sam schemat.

tobie proponuje najbardziej ćwiczenia aero, z okreslonym zakresem tętna (220-wiek x0,6)- bieżnia, rower, stepper, orbitrek albo trening interwałowy. oczywiscie siłke tez warto właczyc, zeby zbudować ładne ciało zamiast flaka

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47359 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Naczytają się jakiś głupot czy Pani Domu . Ja jak słyszę że w towarzystwie ktoś gada że jest na białkowej albo kopenhaskiej to już nawet się nie odzywam ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
a jak ja w towarzystwie- zwlaszcza innych kobiet mowię co jem to patrzą na mnie jak na marsjanina

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94
No fakt, jak się wchodzi na 2wszystkie str. z dietami i poradami dotyczących odchudzania to można w sumie tylko na tym polegać co napisałam bo wszędzie jedynie trąbią o tym.

A więc ? Co dokładnie ? Bo jak widze odpowiedzi się mieszają więc już troszkę się zgubiłam. No i chętnie się dowiem co wcinasz, może również dołącze do ufo :>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
takie idiotyczne diety są promowane w magazynach i brukowcach dla pań, wszelkich portalach tego typu, gdzie siedzą osoby kompletnie pozbawione choćby najmniejszej wiedzy o zywieniu, a ich jedyną metodą jest opychanie sie byle czym, aby tylko zachować ujemny bilans.

co jem ja? jako, że jestem anty-węglowodanowa, preferuje model zywienia CKD.

Polega ogólnie mowiąc na komponowaniu posiłków tylko z białka i zdrowych tłuszczy+ warzywa zielone (wszystkie weglowodany, których dobowo mam ~20 gramm pochodzą TYLKO z warzyw). W moim menu królują tłuste ryby morskie, jajka, filety z kurczaka/indyka, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, olej z orzechów włoskich, olej MCT i porcja odżywki WPI. Z warzyw: brokuły, szpinak, sałata, ogórek zielony, papryka, pomidor. Oprócz tego ok. 4 litry niegazowanej wody+ zielona i czerwona herbata.

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-27 11:03:51

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94
W sumie moje posiłki wyglądają podobnie, jedynie dodaje płatki i nabiału. A co z ćwiczeniami ? Jestem kompletnie zielona jeśli chodzi o nie, gdy juz sie do nich przemogłam zawsze wybierałam te oczywiste i podwyższałam ich ilość co parę dni (przysiady, skakanka, brzuszki). Nie wiem jak dobrać ani w jakiej ilości, może jakiś trening stąd ? - http://www.sfd.pl/-t564376.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94
...a więc, pomoże ktoś coś może ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47359 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Smiało możesz próbować, napisz proszę jakie masz możliwości do treningu (sprzęt)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

poszukiwana instruktorka pole dance bydgoszcz

Następny temat

metody przechowywania warzyw z wiosny na zimę

WPC