Ocencie dieta Redukcja

https://www.sfd.pl/FBW_do_konsultacji-t303021-s5.html

to zdjecie robione pod koniec grudnia, jakoś miesiąć temu... wtedy to było jakieś 12-13%BF

ok dzięki i mam taki jeszcze prblem
jadbym sniadanie o 5 o 6 30 biegac
a pózniej posiłek w szkole w którym mam tez tł i co tu zrobic

i Wielkie dzieki z pomoc

nie rozumiem pytania...

Martwisz się że masz tłuszcz w tym posiłku?

Czy nie wiesz co zrobić na ten posilek?

no ma tł a to bedzie poiłek po biegach rano

gratulej efektów

i jakkie witaminy brałes
i czy ja mam tez robic akie ładowania

no i ten trenig fbw to robie wszystko po 3 serie i po 15 powtórzeń

Dzięki! Jak mi się udaje, to każdemu też moze sie udać, jestem typowym endo...


O tłuszcze w tym posilkupo biegach bym sie nie martwił. Jak będizesz biegał po śniadaniu to w nim daj mniej tłsuzczy. Jeżeli to cie uczyni bardziej spokojnym to mozesz też w tym drugim posilku w szkole dac mniej , powiedzmy do 10 gram, tłuszczy.

Co do witamin, to ja głownie brałem 'vitaral' (taki czerwony) albo olimpa witaminy (tą tańszą wersję).

FBW- masz 3 fazy w tym treningu. pierwsza 15`tek, druga 10`tek, trzecia- 5`tek. W linku powyżej co ci dałem , masz rozkminkę wszystkiego.. Ogólnie to coś podobnego do HST.


Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 20:01:21

ale tam niema jak to jest rboie w poniedziałek cwiczeni po 15 powtózen
a w śrdoe np po 10
DZieki za wszystko dam ci soga

poczytaj uważnie tamto...

robisz pierwszy okres 15`stek. Mi wyszło 6 tygodni okolo, potem wchodzisz na 10`tki... i na 5`tki

cwiczysz 3 razy w tygodniu..poczytaj tamten temat od poczatku, rozwazalismy tam rózne mozliwości i wersje FBW, aż wreszcie wybralismy jedną z nich..

!PzdR!


Aha! Weź to jakoś podsumuj... żeby mozna było rzucuć okiem już tak na ostateczną wersję diety... ok?

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 20:09:04

a mam jeszcze pytanie co do o-mega czy 2 kaspy na dzienie mi starczy

Zawsze to lepsze niż nic... Ale jak już to wersja Gold. Tej zwykłej sie nie opłaca kupywać...

ŁAP soga na zachęte!!!!

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 20:13:15

to które mam kupic
1.https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=783

2.https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=833

a witaminy do których posiłków dawac i ile kapsów

chyba kupie jakies z olimpu te co mówiłes choc niewiem jakies są najlespze

tyle więcej ci juz niemencze pytaniam dzieki