Ocena planu

Witam chciałbym o ocene i ewentualnie poprawe mojego planu treningowego.Ćwicze 5 razy w tygodniu poniedziałek,wtorek,środa,czwartek,piąte.Ćwiczenia:
Na rozgrzewke:
20 brzuszków,
10 pompek,
i od przeszlego tygodnia dojdzie orbitrek 10 min :)
Trening właściwy:
unoszenia sztangielki w bok 10x4kg i 10x6kg,
unoszenia sztangielki w przód 10x4 i 10x6,
wyciskanie sztangielek 10x4 i 10x6,
uginanie ramion ze sztangielkami 10x4 i 10x6,
rozpiętki ze sztangielkami 10x4 i 10x6.
Moim zdaniem od przyszłego tygodnia będe robił 4 dni treningowe poniedziałek,wtorek,środa,czwartek bo 5 to jedna zadużo ale czekam na wasząopinie ;)
PS 2 Pytam głównie dlatego ze czytałem ze niepowinno sie codziennie tych samych ćwiczeń wykonywać to prawda?



Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-01-16 22:44:31

bardzo slaby plan, brakuje podstaw jak cwiczenia nog, plecow

TomQ-MAG

bardzo slaby plan, brakuje podstaw jak cwiczenia nog, plecow

Dziękuje za przypomnienie wykonuje również przysiady ze sztangielkami 10x4 i 20x6 oraz ćwiczenia na takiej gumie do ćwiczeń pleców :)

Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-01-16 22:49:55

w twoim wieku skup sie na podstawach,
przysiady
podciaganie na drazku
wyciskanie lezac i stojac

reszta jako dodatki kosmetyczne

robisz nogi takim obciążeniem jak barki?

Plan bardzo zły, do wymiany wszystko

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-01-16 22:57:15

A jeśli chodzi o obciążenia to niezaduże? bo każdy straszy hamowaniem wzrostu...Jednak chyba tutaj najbardziej chodzi o poprawne wykonywanie ćwiczeń.


Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-01-16 23:19:30

to jest mit :)

wzrost masz zapisany tylko i wyłącznie genetycznie. Oczywiście złą techniką można sobie zrobić krzywdę, ale jak jest wszystko poprawne to nie ma czego się obawiać