Anonim
Mógłby mi ktoś powiedzieć jak obliczyć ile powinienem jeść Węglowodanów, Białka, Tłuszczy dziennie?
BO czytam różne tematy i nie rozumiem jak ja mam to obliczyć:/
BO czytam różne tematy i nie rozumiem jak ja mam to obliczyć:/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
noo..bardzo dziękuję za pomoc:) w końcu jakaś porządna odpowiedź
Teraz biore się za układanie diety..niedługo wstawię:) Premium--> Sog oczywiście
Teraz biore się za układanie diety..niedługo wstawię:) Premium--> Sog oczywiście
...
Napisał(a)
SWRK00
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
576
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8496
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czytałem to..i dalej nie czaje:P
...
Napisał(a)
premium
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
zależy jaki ma byc cel diety?
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
...
Napisał(a)
Martainn
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
6776
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50488
Pobierz sobie tabelkę darkthorna v4.10, tam Ci to teoretycznie wyliczy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Celem diety ma być masa..i przytycie.
Mój wzrost wiek waga
16 lat
183cm
80kg
Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 90 minut.
i jestem coś w stylu Endo-Mezomorfik (czyli 450kcal)
Wyszło mi coś takiego:
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
skoro mam obliczyć TDEE to:
TDEE= 2027(BMR) + 2586 (TEA+EPOC) + 298(TEF) + 450(NEAT)
TDEE= 5361kcal
Dobrze obliczyłem???? i co teraz? jak mam obliczyć węglowodany i białko?
Mój wzrost wiek waga
16 lat
183cm
80kg
Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 90 minut.
i jestem coś w stylu Endo-Mezomorfik (czyli 450kcal)
Wyszło mi coś takiego:
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
skoro mam obliczyć TDEE to:
TDEE= 2027(BMR) + 2586 (TEA+EPOC) + 298(TEF) + 450(NEAT)
TDEE= 5361kcal
Dobrze obliczyłem???? i co teraz? jak mam obliczyć węglowodany i białko?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
proszę o odpowiedź...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
576
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8496
Jedz--2,2gna Kg masy ciała
5,8g [w/w]na Kg masy ciała
1-1,5g[t]na Kg masy ciała
5,8g [w/w]na Kg masy ciała
1-1,5g[t]na Kg masy ciała
Patrz komu Ufasz!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
2,2g ..białka?
5,8..węgli?
1-1,5...tłuszczy? ..bo nie rozumiem za bardzo;p
5,8..węgli?
1-1,5...tłuszczy? ..bo nie rozumiem za bardzo;p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Taki makropodział masz przyjać na kilogram suchej masy ciała.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
aha..czyli:
176g białka
464g węglowodanów
104g tłuszczy
czy to będzie dieta na masę mięśniową?
Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-24 12:45:41
176g białka
464g węglowodanów
104g tłuszczy
czy to będzie dieta na masę mięśniową?
Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-24 12:45:41
