SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Obliczenie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2243

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1515 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58084
tak

Członek <<< SHOTTAS Team >>>


Są Rozstępy, Są Postępy:)....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863
ja bym zrobil tak:

2.0 - 2.2 g białka/kg masy ciała -> czyli dla 80 kg -> 160-176 g
wliczalbym TYLKO bialko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, nabiał)
----
4.5 - 8.0 g węgli/kg masy ciała -> czyli dla 80 kg -> 360 - 640 g
tutaj ilosc zalezy od wielu roznych czynnikow. Zacznij od najniżej ilosci, jesli schudniesz/nie przytyjesz przez 2 tyg. dodaj 1g/kg m.c. itd
---
0.5 - 1.0 tluszczu -> dla 80 kg od 40 do 80 g
(wliczasz tluszcz z jaj, mięsa i innych + jesli brakuje dodajesz zdrowe tluszcze - oliwa z oliwe/olej lniany)

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
noo..bardzo dziękuję za pomoc:) w końcu jakaś porządna odpowiedź

Teraz biore się za układanie diety..niedługo wstawię:) Premium--> Sog oczywiście
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wzory?

Następny temat

Jak pogodzić dietę z 2 zmianowym systemem pracy?

Wiecej