ORZECHY Z WŁOCH

ile tak na oko wazy 10 orzechów włoskich i ile na 100g maja omega3??

meta dobrze gada, mniam
ale tego mniam juz z pol roku w gebie nie mialem ze wzgledu na restrykcje dietetyczne

http://www.dobradieta.pl/tabele.php  powino coś tu być

Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2005-03-05 14:33:18

w skorupce, czy bez ??

10 orzechow w skorupkach po obraniu ile to mniej wiecej waży

Orzechy włoskie


100 g produktu zawiera:
Białko Tłuszcze Węglowodany
(strawne)
[g]
16 60.3 11.5


Pozostałe dane:

Wartość energetyczna [kcal]: 645
Odpadki [%]: 55
Kwasy tłuszczowe nasycone [g]: 6.56
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g]: 9.4
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g]: 41.16
Węglowodany ogółem [g]: 18
Cholesterol [mg]: 0
Sacharoza [g]: 2.2
Błonnik pokarmowy [g]: 6.5
Sód [mg]: 4
Potas [mg]: 474
Wapń [mg]: 87
Fosfor [mg]: 332
Żelazo [mg]: 1.8
Magnez [mg]: 99
Witamina A* [µg]: 8
Beta-karoten [µg]: 48
Witamina D [µg]: 0
Witamina E [mg]: 2.6
Tiamina (Witamina B1) [mg]: 0.39
Ryboflawina (Witamina B2) [mg]: 0.12
Niacyna (Witamina PP) [mg]: 1.19
Witamina C [mg]: 5.8


Jak mam to rozumiec?

metandren zważył byś sobie
a o co Ci w ogóle chodzi z tym rozumieniem??

To bedzie gdzie 70g. Na 100g maja ok. 2 g ALA, czyli protoplaste n-3

chodzi mi o to które to sate omega 3
Charon?

a wiec to jest tak, ze maja 2g ALA i to jest omega 3 ale organizm glownie potrzebuje innej formy omega 3 a mianowicie kwasow EPA i DHA. Moze sobie zamienic ALA w EPA, i EPA w DHA. I teraz rozne zrodla roznie mowia, niektore ze do 5% inne, ze 10-15% ALA moze byc zamienione w EPA a pozniej w DHA jeszcze mniej. Osobie nie cwiczacej zaleca sie ok 1g EPA + DHA, czyli tyle ile jest w lyzeczce tranu. Bardziej zrozumiale jest to tutaj http://www.abee.linart.pl/flaxseed/omega3.htm 

SOG!
A 70g w skorupce tak??

i jezeli w tamtej tabeli pisze "Odpadki [%]: 55 "
tzn ze wagowo 55% orzechow to skorupki ??