Nogi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 447

Witam , potrzebuje pomocy przy ułozeniu planu na nogi ,cwicze nogi dopiero od miesiaca w domowych warunkach , i chce wiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze na nabranie masy nog , moze jakies cwiczenia z waszego doswiadczenia ? Prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Przysiady ze sztangą [wszelkie odmiany, z tyłu, z przodu,zercher,hack] ze sztangą i sztangielkami,rózny rozstaw stóp.
Wykroki [krótkie i długie] ze sztangielkami i sztangą.
Syzyfki.
Wysoki step ze sztangielkami i sztangą.
Freehand Jump Squat.
Żuraw naturalny.
RDL.

Ćwiczeń jest na prawdę dużo

Ja polecam od siebie, zurawia naturalnego - masakruje tył uda

Syzyfki - atakują każą część mięśnia czworogłowego.
Wykroki - szczególnie długie, pośladki palą.

Te ćwiczenia możesz zrobić nie mając sprzętu.

Na masie nie obejdzie się bez przysiadów.

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-20 22:08:59

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat