NIBEZPIECZNE CWICZENIA!!! sogi

Siema. Podobno niektórych cwiczeń nie powinno sie robic w moim wieku(15 lat) bo moze to zachamowac wzrost itp. Chciałbym sie dowiedziec czy to prawda a jesli tak to jakich cwiczeń nie powinno sie robic???? z góry dziękuje i wszystkie konkretne odpowiedzi nagrodze sogami!!!!

Z kregoslupem i wadami postawy niezupelnie, tylko ciagle kilkugodzinne obciazenie spowodowaloby w koncu jego deformacje lub nawet skrocenie/wyboczenie kosci. Jesli wiec jestes molodocianym tragarzem nie uzywajacym zadnych wozkow to zmien prace. Nie nos tez zbroi plytowej calymi dniami jesli jestes rycerzem itd... Krotkotrwale mocne obciazenie powoduje przeciwna odpowiedz organizmu, tzn ze predzej od niego urosniesz niz zmalejesz. Chroniczne przetrenowanie prawdopodobnie rowniez zahamuje wzrost.

Co do podciagania to waskim podchwytem bardziej kompleksowo rozwija najszersze. Szeroko u mnie bardziej wchodzi na oble(szczyt motyli), bo widocznie najszersze sa stosunkowo mocne, i na tylne barki(szczegolnie do brody).
Wzrok kieruj za siebie, wygnij tulow w luk, nogi ugnij i wysun do tylu. Zaczyna to wtedy przypominac wioslowanie, ruch jest naturalniejszy i wieksza masy miesniowej plecow jest altywowana wieksze jest napiecie i klata sie tak nie udziela. Oczywiscie nie jest to wersja do karku...
Aha: nie urosniesz od podciagania na drazku. Gdyby czlowiek byl plastelina to moze na krotko...

też mam 15 lat i jakoś robie przysiady i martwy ciąg i nic mi nie jest

przysiady ze sztanga
martwy ciag
i nie robilbym wioslowanie sztanga

a jakim planem jedziesz?? splitem, act czy innym??

a na co te cwiczenia moga zaszkodzic

wszystke sa bezpieczne jesli robimy odpowiednim ciezarem
edit moga zaszkodzic na kregoslup

Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-28 08:31:33

to ja juz sam nie wiem robic czy nie???? bo jedni mowia ze tak a drudzy ze nie???

obciazaja kregoslup + nieodpowiednia technika + za duzy ciezar i nieszczescie gotowe tymbardziej ze mozesz je z powodzeniem zastapic
martwy ciag- opady tulowia
przysiady mozesz w pewnym stopniu hack maszyna
wioslowanie sztanga sztangielka

Splitem, rób dobrą techniką wszystko to ci sie nie powinno nic stać, a to że sie przestaje rosnąć od tego to mit

mozesz na poczatek dobrac inne cwiczenia a za pare miesiecy zarzucic te

tzn. martwego ciagu to i tak nie robie. wioslowan tez bo mam wyciag. ale z przysiadów to raczej nie zrezygnuje bo to jest za***iste cwiczenie!!
a co z wyciskaniem na barki????