...
Napisał(a)
Aha i jeszcze jedno jakie przerwy robić między seriami i jakie pomiędzy ćwiczeniami??
...
Napisał(a)
najkrótsze ale akcja serca musi być w normie, "uspokoić sie"
intuicyjnie.
intuicyjnie.
...
Napisał(a)
przerwa ma byc taka, żebyś był w stanie zrobić kolejną serie z zaplanowanym ciężarem i w zaplanowanej liczbie powtórzeń, ale tak jak pepo mówi ma to być jak najkrótsza przerwa, nie można sobie robić wakacji pomiędzy seriami
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
a ile razy w tygodniu ten trening
"Życie jest za krótkie żeby być małym"
...
Napisał(a)
Mam jeszcze pytanie.
Co ile kg najlepiej zwiększać cieżar?? lepiej 5 kg czy lepiej 2,5??
I jeszcze jedno jeśli mój max dla 15 powtórzeń wynosi 43 kg i zwiększam ciężar co 2,5 kg, to na 1 treningu zaczynam od ciężaru 30,5 kg??
Co ile kg najlepiej zwiększać cieżar?? lepiej 5 kg czy lepiej 2,5??
I jeszcze jedno jeśli mój max dla 15 powtórzeń wynosi 43 kg i zwiększam ciężar co 2,5 kg, to na 1 treningu zaczynam od ciężaru 30,5 kg??
...
Napisał(a)
"Mam jeszcze pytanie.
Co ile kg najlepiej zwiększać cieżar?? lepiej 5 kg czy lepiej 2,5?? "
-- im większy skok tym lepiej, ale nie zawsze jest możliwość wykonywania dużych skoków, nawet wtedy gdy dany max jest duży, ponieważ ogranicza nas max z poprzedniego minicyklu
tak zaczynasz od cieżaru 30,5 kg
Co ile kg najlepiej zwiększać cieżar?? lepiej 5 kg czy lepiej 2,5?? "
-- im większy skok tym lepiej, ale nie zawsze jest możliwość wykonywania dużych skoków, nawet wtedy gdy dany max jest duży, ponieważ ogranicza nas max z poprzedniego minicyklu
tak zaczynasz od cieżaru 30,5 kg
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dzięki Kermit , widze że na tym forum są porządnie ludzie. Dałbym Ci soga ale już dałem w tym poście
Polecane artykuły