Moja Rozpiska - Uwagi Rady Dla Mnie

mariusz jeśli chodzi o pompki to wiesz oco chodzi

dzięki za porady
to ja sie biore za lekture odżywiania
dzisiaj dluga noc bo walke dela hoji z hopkinsem trzeba oblookać moze byc ciekawie

ty powiedz mi na którym kanale i o której?? też sie odwdzięcze;P

Hopkins - De La Hoya gala rozpoczyna sie o 2.40 a główna walka około 5 nad ranem. Bedzie to w TVN
W niedziele o 12,25 skrót z pojedynku

dzięki...oglądałem..pierwszy punkcik na twoim koncie:P

ajjjj dziękówa
czytałem troche o tym odzywinaiu. Wyczytałem ze trzeba dostarczac odpowiednie ilosci białka weglowodanów i tłuszczy na kg ciała. A wiec na poczatek zrobić plan ile zjadam kalorii w ciagu tygodnia ?
od czego najlepiej zacząc
pzdr

powinienec zjadać na kazdy kg ciała 6-7gr węgli 2gr białka i ok 1-1,5 gr tłuszczów.Teraz musisz sobie załatwić spis żywności z wyszczególnieniem kalorii białka węgi i tłuszczy.I układasz sobie diete z 6 posiłków dziennie.jełśi naprzykład ważysz 50kg:P to musisz tak ułozyć diete abyś dziennie zjadał od 50gr do 75gr tłuszczy co jak wyżej pisałem wychodzi 1-1,5 na kg.I tak muszą sie tez zgadzać wegle i białko oraz kalorie

oki dzieki
a kiedys jeszcze mowiles ze masz spis 500 produktów :)
bys mogl zapodac do niego link ? lub na mail wyslac
szukałem w archiwum sfd "spis żywności" ale nie trafiłem ;/
pzdr

daj meila