Mezengan / Trzeba ruszyć z miejsca!

no jest hardcorowo - ino jedz dobrze

WL 50, SQ 60kg -> trochę mała różnica

Nie lepiej jest odpuścić że np. pon boks a wt siłka ? Myślę że wtedy dałbyś całego siebie w to co danego dnia robisz;)

Visnioffy, z reguły we wtorki nie mogę ćwiczyć i zostaje mi ta środa

adzik, no trochę mała, bo ostrożnie z przysiadem poszedłem, ale będę sukcesywnie zwiększał :)

15.04.2012

WL

30 x5
35 x5
40 x5
45 x5
50 x5


Przysiad

30 x5
37,5 x5
45 x5
52,5 x5
60 x5


Wycisk w siadzie

22,5 x5
25 x5
27,5 x5
30 x5
32,5 x5


dipsy

cc x5
cc x5
cc x5


unoszenie bokiem

7kg x5
7kg x5
7kg x5



16.04.2012

Trening boksu - trochę sparingów, worka i skakanki

oO 5x5 tak jak i u mnie ;)
Tyle że twoja wersja bogatsza o jedno ćwiczenia
Pozdro, ćiśnij

5x5 to na siłę ?

Jak dotrwamy do końca to się porównamy hehe ciekawe który więcej siły nabije , cięzary mamy prawie takie same więc jest rywalizacja :D

powodzenia życzę:) chyba siłka po sw nie wychodzi na źle, ja na razie po sw interwałowe piekło robię ale pewnie za jakiś czas będę musiał siłkę tak wstawić;)

Visnioffy, tak 5x5 świetnie podobno się sprawdza w okresie budowania siły, ale masa też na nim idzie :)

Też robiłem 5x5 i na mnie nie podziałało niestety. Klatki w 5 serii nie skończyłem i już musiałem powtarzac, za tydzien mi sie udało, potem dokładałem MAX 1kg i sytuacja się powtarzała, ten plan nie dla mnie, chociaż nie mówię, że jest zły

18.04.2012

Trening boksu - sparingi, worki, skakanki :)

Trening siłowy


Przysiad

32,5 x5
40 x5
47,5 x5
55 x5
62,5 x5


WL

32,5 x5
37,5 x5
42,5 x5
47,5 x5
52,5 x5


Wiosło

32,5 x5
37,5 x5
42,5 x5
47,5 x5
52,5 x5


Dipsy

cc x6
cc x5
cc x5