Masa ( +2/3kg )

Nie mówie że samo białko jest wystarczające, tylko ważniejsze. Jeśli autor tematu po w-fie pije tylko węgle to wogóle nie hamuje katabolizmu. Lepiej jak by wypił samo białko niż same węgle.

Zgodzę się,że bialko też jest ważne i same węglowodany nie wystarczą,ale jestem święcie przekonany,że po treningu(od razu) właśnie węgle sa najważniejsze! A dopiero w następnej kolejności białko. Gdy się wezmie same białko,przyjmie ono funkcje uzupelnienia energii (co nalezy do węgli) a nie jako budulec,bez herezji proszę.

Oczywiście,jeśli CI to odpowiada to od razu po treningu jedz samą pierś z kurczaka,może kiedyś cos z tego będzie

nie mówię że trzeba jeść samo białko po treningu, tylko że jest ważniejsze. Na pewno lepiej wyjdzie się na tym jeśli wypije się same białko po treningu niż same węglowodany. Najważniejsze po treningu jest powstrzymać katabolizm, białko go powstrzymuje a węgle nie.

wegle wazniejsze po treningu dla odbudowania glikogenu!!

glikogen odbudowuje się kilkanaście godzin a nie po jednym posiłku