SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa...niby przynosi dobre efekty....dobry?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1960

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1890
okej do lini uszu a jak z tym planem miał tam ktos pomóc a teraz nikt sie nie odzywa...to pomoze ktos?

,,Be water my friend.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1890
jak z tym planem? pomoże ktos? na rozbudowanie ramion czyli plan z priorytetem na barki trica i przedramie?

,,Be water my friend.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349
Jeśli chcesz robić codziennie to samo, to nie bardzo jest jak nadać czemukolwiek priorytet. I nie przesadzajmy z tym wyciskaniem do czubka głowy.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1890
a czy ten mój plan który używałem jest dobry ten na mase mój nie ten pierwszy tylko ten drugi? moge nim spokojnie dalej ciągnąc?czy zmienic cos?

,,Be water my friend.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37462 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126326
proponuję jeden z modeli- albo FBW- trening każdej grupy w jeden dzień z ogólnie małą ilością serii na grupę/3 razy w tyg./
albo trening dzielony w ten sposób, że podzielone ciało jest na dwie części- wykonuje sie wtedy gdupy dwa razy na tydzień/wszystkich treningów jest 4 w tyg./- ze średnią ilością serii na grupę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1890
a masz jakis dobry plan FBW na 3 dni?? bo szukam ale tego pełno jest i kazdy chce aby go ocenili? jakis przetestowany? a to wogle na mase jest?... bo ciekawi mnie FBW pierwszy raz o tym słysze;d...

,,Be water my friend.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1890
a Fbw to np. hst? kazda partia w dniu?

,,Be water my friend.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37462 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126326
wybierz sobie po dwa ćwiczenia na duża grupy i jedno na małe i napisz- ja sprawdzę, dodam ilość serii i powt./jeśli ćw. dobrze dobierzesz to będzie po sprawie- wybieraj te najbardziej podstawowe, unikaj zaś izolowanych bo w tym planie realizujemy tylko podstawy/.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1890
tylko cwiczenia? no dobra więc:
na klate 1: wyciskanie na płaskiej 2: wyciskanie na skosie
na barki 1: wyciskanie zza karku
na trica 1: wyciskanie francuskie
na bicepsa 1: uginanie ramion ze sztangą nachwytem
na plecy 1: moze podciaganie szerokim uchwytem 2:wiosłowanie sztanglielek albo martwy ciąg
na nogi 1: przysiady ze sztangą 2: wspięcia na palce ze sztangą

o to ci chodziło?

,,Be water my friend.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37462 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126326
za mało grup- tylko w tyle części ciała cię Bóg obdarzył?

brzuch;
dwugłowe uda;
czworogłowe uda;
klatka;
najszerszy grzbietu;
prosty przbietu;
braki;
biceps;
triceps;
łydki;

są jeszcze przedramiona i kaptury- lecz w tej fazie jeszcze możesz je ominąć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening 4 razy w tygodniu..

Następny temat

Barki , Biceps,triceps

Masa