Anonim
Mam 12 lat mierzę 169 wzrostu i ważę 81 kg . Chciałbym schudnąć ale nie wiem jak , ćwicze na siłowni i chodze na treningi piłki nożnej staram sie mniej jeść ale waga stoi w miejscu pomóżcie .
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
malot91
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
311
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4261
zrezygnuj z silowni... 12 lat to nie wiek na silownie poczekaj tak do 15,
.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc
...
hadesZiom2
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19714
Nie jedz słodyczy , fast foodów, nie pij kolorowych napoi.
Jedz mniej a częściej
Dużo biegaj
Trening - ćwicz w domu, jak kolega na pisał.
Jesteś za młody na ciężary.
Jedz mniej a częściej
Dużo biegaj
Trening - ćwicz w domu, jak kolega na pisał.
Jesteś za młody na ciężary.
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Zacznij jesc zdrowo i z glowa... Doloz do tego jakies sporty ogolnorozwojowe, a spokojnie bedzie dobrze 
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Drelka
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
963
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3860
zrezygnuj z pieczywa i tego co wymienil hadesZiom2 - z weglowodanow prostych
posilki oprzyj o produkty takie jak - ryz, makaron, kasze, ziemniaki, platki owsiane - zrodla weglowodanow zlozonych
im pozniejsza pora dnia tym mniej jedz - na sniadanie do woli - ostatni posilek minimum 2-3 godziny przed snem
nie spij niepotrzebnie dlugo jesli nie masz takiej potrzeby - przecietnie 8 godzin snu dziennie wystarcza do normalnego funkcjonowania
zbyt dlugi okres snu przyja otylosci
posilki oprzyj o produkty takie jak - ryz, makaron, kasze, ziemniaki, platki owsiane - zrodla weglowodanow zlozonych
im pozniejsza pora dnia tym mniej jedz - na sniadanie do woli - ostatni posilek minimum 2-3 godziny przed snem
nie spij niepotrzebnie dlugo jesli nie masz takiej potrzeby - przecietnie 8 godzin snu dziennie wystarcza do normalnego funkcjonowania
zbyt dlugi okres snu przyja otylosci
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
