Mój plan treningowy- Pomóżcie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

Tak jak z Zabijaką Ci radzimy...
Zrób pierw ACT, po nim FBW i wtedy możesz myśleć nad Splitami. Pozdro

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

Ryjek1968

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 234

a niemoge odrazu FBW bez tego ACT?

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

Możesz...

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

Ryjek1968

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 234

noi jakim FBM ile razy w tygodniu i planem A czy AB?

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

skrócone FBW 3x tydzień, poczytaj posty traktor71 na temat FBW

Pozdro

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

Ryjek1968

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 234

no dopiero przeczytalem

klata: wyciskanie sztangi na plaskiej 3s
barki: unoszenie hantli na boki 2s
triceps: wyciskanie sztangi wąsko na plaskiej 2s
plecy: wiosłowanie sztangą 2 s
nogi: przysiady z sztaną na plecach 2 s
biceps: uginanie ramion ze sztaną 2 s

3 razy w tygodniu

co o tym sądzicie

...