treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Znów odbiegamy od tematu. Poprostu nie chcę na lato "zalać" się tłuszczem i stąd moje pytanie btyło jak najlepiej się suplementowac do cyklu.
...
Napisał(a)
czy nie mozesz zrozumieć że suplementy,saa to tylko dodatki do diety?dieta jest kluczem zawsze czy chcesz masę robić,czy się rzeźbić.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
zjeść teraz jumbo, po 4 tygodniach zacząć cykl mietka + dieta białkowa , po skonczonym cyklu zarzuce xpanda + dieta białkowa dalej. Dobry pomysł ?
...
Napisał(a)
cykle na jakims jumbo chcesz robić?to ma być dodatek w celu uzupełnienia diety czy podbicia kcal i białka.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
a Ty znowu swoje, przeczytaj jeszcze raz co napisal lodzianin, suplementy,saa to DODATKI DO DIETY ! dieta a nie jakies jumbo
...
Napisał(a)
lodzianin1czy nie mozesz zrozumieć że suplementy,saa to tylko dodatki do diety?dieta jest kluczem zawsze czy chcesz masę robić,czy się rzeźbić.
Pisałem że mam dietę ( kiedyś wyliczałem to było na 3100,3300kcal) na której z 71 do 81kg wskoczyłem dodatkowo uzupełniam braki w niej suplementami - bo chyba od tego one są. Wcześniej brałem mass-freak 1/4 białka do 3/4 węgli. Zamierzam zmienic suplementacje na Jumbo pro. 2/5 białka do 3/5 węgli. A po 4 tygodniach zacząć cykl a suplementować się dodatkowym białkiem. Po cyklu zarzucić przed treningówkę typu xpand i dalej suplementacja białkiem. Braki w diecie nadrobię na bierząco.
Zmieniony przez - ksn w dniu 2013-03-24 09:31:18
...
Napisał(a)
napisz co jesz w ciagu dnia?jeden przykładowy dzień
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
zamiast gainera wrzucilbys 200g piersi i 100g ryzu. korzystniej by to wyszlo, ale rob jak chcesz. poza tym wraz ze zrostem wagi zwieksza sie zapotrzebowanie na kcal. wiec ciezko Ci bedzie cokolwiek zdzialac nie zmieniajac nic w "diecie". zarzuc jak chcesz. miales napisane, mozesz brac mono przed i po mecie, ale miej swiadomosc ze nie wykorzystasz tego w 100%.
...
Napisał(a)
Dieta:
8 rano Sniadanie 2 jajka + razowe pieczywo,
11-12 2gie sniadanie 2 bulki z szynką i serem
13 Trening + gainer
14-15 1obiad piers z kurczaka + ryż
16-17 Trening + gainer
18-19 2 obiad przeważnie to samo Co na pierwszy, ale czasami zjem cos na szybko
22 Kolacja tutaj bywa różnie Sałatka z tuńczykiem albo łososiem, czasami jakis twarożek zależy na co mam ochotę.
23 odżywka wysoko białkowa
Waże obecnie 81 kg i waga ciągle pnie się w górę. Moim celem jest ważyć 85kg(myślę że przy obecnej diecie jest to wykonalne ewentualnie zwiększe porcje) ale chcę aby to była sama masa mięsniowa a nie tłuszczowa
8 rano Sniadanie 2 jajka + razowe pieczywo,
11-12 2gie sniadanie 2 bulki z szynką i serem
13 Trening + gainer
14-15 1obiad piers z kurczaka + ryż
16-17 Trening + gainer
18-19 2 obiad przeważnie to samo Co na pierwszy, ale czasami zjem cos na szybko
22 Kolacja tutaj bywa różnie Sałatka z tuńczykiem albo łososiem, czasami jakis twarożek zależy na co mam ochotę.
23 odżywka wysoko białkowa
Waże obecnie 81 kg i waga ciągle pnie się w górę. Moim celem jest ważyć 85kg(myślę że przy obecnej diecie jest to wykonalne ewentualnie zwiększe porcje) ale chcę aby to była sama masa mięsniowa a nie tłuszczowa
Poprzedni temat
Clenbuterol - efekty uboczne
Następny temat
testosteron depo + deca - pytanie
Polecane artykuły