Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
380
Kreatyne najepiej bierz ,na czczo 5g i po treningu dokladasz 5g lub idziesz droga nasycenia i przez pierwsze 4-5 dajesz okolo15 g poczym schodzisz do 10g...ale to przy krotkim cyklu,wg mnie najlepsze efekty sa po8-10g na dobe.
Szacuny
4
Napisanych postów
266
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
990
Kreatyna najlepiej po posilku szybciej sie przyswaja a nitro jw przed treningiem tylko ale nie od razu po posilku bo muli i wgl. Ja mialem niedawnocm3 i nitro i dawalem krete 3x4 tab dziennie a nitro przed treningowa