Tetiszeri
Mnie osobiscie 59 cm gdzie sa miesnie nie sadlo nie przeszkadza.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
745
Napisanych postów
3413
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37245
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6523
Napisanych postów
36030
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679782
pokażesz te foty o których pisałem wcześniej to będzie czarno na biały co i jak. A na razie dalej uważam że sobie wkręcasz tą dysproporcję.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
vade
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
dziewczyny nic nie wkręcam. Wymiary wszystko pokazują.. Nie interesują mnie żadne zawody itd a jedynie zdrowie i ładna szczupła sylwetka. Czy taka dieta i trening będą ok??
Zmieniony przez - vade w dniu 2016-02-29 10:33:15
Zmieniony przez - vade w dniu 2016-02-29 10:33:15
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
rzabba
Instruktor
Ekspert
Szacuny
492
Napisanych postów
6557
Wiek
49 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
132729
Ile czasu rolilas te masé? jakie byly wymiary przed? wrzuc tabelké
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
ok 2,5 miesiąca waga ok 3-4 kg na plus ramie + 2 cm pas +2 cm udo +2 cm wizualnie plecy i ramiona się poprawiły ewidentnie (co zauważył min. mój chłopak który pomaga mi w diecie i treningu)
Na pewno poprawiły się też hormony, bo rano czesto byłam mega zaspana po posiłku, teraz jem tłuszcze i białko i jest sporo energii.
Nie było dodane duzo kalorii ale nie było sensu skoro waga poszła i tak do przodu.
Siłowo też sie pilnowałam bo trening FBW był oparty o podstawy 5x5 (np w martwym ciągu doszłam do 45kg x 5 przysiad też ok 40kg 5x5 )staram sie dokładać
Zmieniony przez - vade w dniu 2016-02-29 12:22:17
Na pewno poprawiły się też hormony, bo rano czesto byłam mega zaspana po posiłku, teraz jem tłuszcze i białko i jest sporo energii.
Nie było dodane duzo kalorii ale nie było sensu skoro waga poszła i tak do przodu.
Siłowo też sie pilnowałam bo trening FBW był oparty o podstawy 5x5 (np w martwym ciągu doszłam do 45kg x 5 przysiad też ok 40kg 5x5 )staram sie dokładać
Zmieniony przez - vade w dniu 2016-02-29 12:22:17
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
Myślałam jeszcze o diecie Rotacyjnej
w DT---- 1800 kcal
ww ---150
b ---- 120
t ---- 80
DNT ---- 1700
ww --- 100
b---120
t --- 90
ww w posiłkach w środku dnia rano b+t
w DT---- 1800 kcal
ww ---150
b ---- 120
t ---- 80
DNT ---- 1700
ww --- 100
b---120
t --- 90
ww w posiłkach w środku dnia rano b+t
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
rzabba
Instruktor
Ekspert
Szacuny
492
Napisanych postów
6557
Wiek
49 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
132729
ile jadlaś na tej "masie"?
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
dodawałam stopniowo kcal. Startowałam z ok 1400 (gdzie waga mniej wiecej stała w miejscu)doszłam do ok 1900kcal bez aerobów, ćwiczą na siłowni 3-4 razy tyg 2 x siłowo FBW i 1-2 obwodowo z ciężarem. Miska bardzo dokładnie pilnowana, przez pewein moment odstawiłam całkiem nabiał, gluten ale nie zauważyłam zadnej różnicy, robiłam badania na alergie wysżła mi tylko nietolerancja na substancje słodzące
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kiedy ci wbiło te 3 kg, na początku, czy równomiernie w przeciągu tego okresu? Jak się rozkładają cm? Wychodząc z lc, bo kojarzę i twoją dietę i wygląd, musisz się pogodzić z tym, że chociażby woda wróci i to dokłada kg.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
raczej stopniowo, zresztą starałam się ważyć co 2 tyg wiec wyłapałabym jednorazowy skok wagi. Na razie dietę trzymam tak jak było ww na poziomie 100-120 zaczynałam od 80gr lekko dodając przez cały ten okres.
Właśnie czytałam sporo ze na LC przy odstepstwach jakichkolwiek organizm zaraz łapie wodę, dlatego myślę jeszcze nad tą rotacją nie byłaby to wtedy czyste LC ale ilość ww (na które bardzo żle reaguje)stosunkowo niska -- 150 w DT 100 w DNT
Przy takich ilościach ww i tłuszczy jak teraz jestem na prawdę najedzona
Zmieniony przez - vade w dniu 2016-02-29 17:27:35
Właśnie czytałam sporo ze na LC przy odstepstwach jakichkolwiek organizm zaraz łapie wodę, dlatego myślę jeszcze nad tą rotacją nie byłaby to wtedy czyste LC ale ilość ww (na które bardzo żle reaguje)stosunkowo niska -- 150 w DT 100 w DNT
Przy takich ilościach ww i tłuszczy jak teraz jestem na prawdę najedzona
Zmieniony przez - vade w dniu 2016-02-29 17:27:35
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Poprzedni temat
Rozkład makro u starszej kobiety
Następny temat
Dieta i trening do sprawdzenia
