SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kolacja redukcyjna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 904

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 295 dni Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 419
Hej,
szybkie pytanie:

Czy:

- Losos wedzony 150g
- 1/2 awokado
- ww z ryzu/kaszy/pieczywa (rotacja ok 40g ww na posilek)

Powyzsze danie spozywane jako ostatni posiłek (po treningu siłowym! Ok 19.) można uznać za pełnowartościowe (bilans się zgadza).

Chcę do snu ładować się B/TT z dodatkiem węgli .. ale to posilek z jednej strony przed snem, z drugiej po treningu. Bedzie ok dla POCZĄTKUJĄCEGO na redukcji?

thX
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4106 Napisanych postów 68606 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 563399
Jeżeli to ma być jednorazowo to tak , jako stały posiłek w diecie to zdecydowanie nie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 295 dni Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 419
A jezeli bedzie to kolacja w DNT - bedzie ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4106 Napisanych postów 68606 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 563399
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 295 dni Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 419
Hej, żeby nie spamować nowymi tematami - podepnę się pod temat kolacyjny (niestety nie mogę edytować tematu - może ktoś z modów mógłby zmienić na ogólnodietowy - zamiast kolacji).

Dołączam swoją dietę do oceny.
Jestem otwarty na wszelką krytykę i pomoc.
Chciałbym aby to było jak najbardziej optymalne.

(Nie wliczałem warzyw do posiłków - pomidory, sałata, cukinia, papryka itp. roatcyjnie).

Dziękuję.









Zmieniony przez - theOX w dniu 2018-01-08 11:11:12

Zmieniony przez - theOX w dniu 2018-01-08 11:12:48

Zmieniony przez - theOX w dniu 2018-01-08 11:13:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 11047 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 183395
Nic nie wiemy o Tobie, jeśli chcesz jakiekolwiek porady wypełnij ankietę działu.
Pozdrawiam

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 295 dni Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 419
Ehh.. przepraszam.
Poprawię jak wrócę do domu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 56777 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 613004
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Tutaj masz link do ankiety działu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 295 dni Na forum 294 dni Przeczytanych tematów 419
domer


Hej dzięki.
W artykule jest mały błąd:

Wiek: Redukcja



Płeć : mężczyzna
Wiek: 29
Waga : 105
Wzrost : 181
Obwód klatki : (uzupełnię po pracy)
Obwód ramienia : (uzupełnię po pracy)
Obwód talii : (uzupełnię po pracy)
Obwód uda : (uzupełnię po pracy)
Obwód łydki : (uzupełnię po pracy)
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy FBW + interwały po treningach siłowych
Odżywianie : Śmieciowe. Wszystko co było w domu - czasami słodycze. Piwo.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia : Wszystko w porządku.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / rowerek
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dawno temu monohydrat, bcaa, różne białka.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak.
Stosowane wcześniej diety : 2x redukowałem ale bez odpowiednich wyliczeń i za szybko - stąd ponowny balon.


Zmieniony przez - theOX w dniu 2018-01-09 07:25:14
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jedziemy dalej z redukcją 95kg