Kolacja redukcyjna

Hej,
szybkie pytanie:

Czy:

- Losos wedzony 150g
- 1/2 awokado
- ww z ryzu/kaszy/pieczywa (rotacja ok 40g ww na posilek)

Powyzsze danie spozywane jako ostatni posiłek (po treningu siłowym! Ok 19.) można uznać za pełnowartościowe (bilans się zgadza).

Chcę do snu ładować się B/TT z dodatkiem węgli .. ale to posilek z jednej strony przed snem, z drugiej po treningu. Bedzie ok dla POCZĄTKUJĄCEGO na redukcji?

thX
Pozdrawiam

Jeżeli to ma być jednorazowo to tak , jako stały posiłek w diecie to zdecydowanie nie.

A jezeli bedzie to kolacja w DNT - bedzie ok?

Łososia wędzonego jadaj sporadycznie , nie traktuj go jako stały produkt w diecie .
http://potreningu.pl/articles/5178/czy-wedzone-ryby-sa-zdrowe 

Hej, żeby nie spamować nowymi tematami - podepnę się pod temat kolacyjny (niestety nie mogę edytować tematu - może ktoś z modów mógłby zmienić na ogólnodietowy - zamiast kolacji).

Dołączam swoją dietę do oceny.
Jestem otwarty na wszelką krytykę i pomoc.
Chciałbym aby to było jak najbardziej optymalne.

(Nie wliczałem warzyw do posiłków - pomidory, sałata, cukinia, papryka itp. roatcyjnie).

Dziękuję.









Zmieniony przez - theOX w dniu 2018-01-08 11:11:12

Zmieniony przez - theOX w dniu 2018-01-08 11:12:48

Zmieniony przez - theOX w dniu 2018-01-08 11:13:19

Nic nie wiemy o Tobie, jeśli chcesz jakiekolwiek porady wypełnij ankietę działu.
Pozdrawiam

Ehh.. przepraszam.
Poprawię jak wrócę do domu.

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Tutaj masz link do ankiety działu.

domer

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Tutaj masz link do ankiety działu.

Hej dzięki.
W artykule jest mały błąd:

Wiek: Redukcja



Płeć : mężczyzna
Wiek: 29
Waga : 105
Wzrost : 181
Obwód klatki : (uzupełnię po pracy)
Obwód ramienia : (uzupełnię po pracy)
Obwód talii : (uzupełnię po pracy)
Obwód uda : (uzupełnię po pracy)
Obwód łydki : (uzupełnię po pracy)
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy FBW + interwały po treningach siłowych
Odżywianie : Śmieciowe. Wszystko co było w domu - czasami słodycze. Piwo.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia : Wszystko w porządku.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / rowerek
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dawno temu monohydrat, bcaa, różne białka.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak.
Stosowane wcześniej diety : 2x redukowałem ale bez odpowiednich wyliczeń i za szybko - stąd ponowny balon.


Zmieniony przez - theOX w dniu 2018-01-09 07:25:14