Kiedy rzeźba

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4316

to jak się łączy partie na rzeźbe?

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Boże tak samo jak na masie, zrób normalny trening 3-4x w tygodniu i nie wymyślaj nie wiadomo jakich planów, wszystko polega na diecie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12109 Napisanych postów 160577 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235019

jakbys czytal to co wklejamy nie byloby problemow

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4316

a coś z robieniem większej ilości powtórzeń z mniejszym ciężarem? bo tak czytałem gdzieś

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie, ćwiczysz tak jak na masę.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4316

czyli wcale nie zmieniać planu treningowego? jeść mniej i dołożyć więcej aerobów ?

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dieta - podstawa, aeroby nie są konieczne, ale przydatne

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Z aerobami zawsze lesze efekty, 3x w tygodniu daj

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...