avertos
Chwila chwila... czy mam zrozumieć że winą że się zalałem, wbiłem za dużo kg było to że jadłem za mało?
Przecież to się kupy nie trzyma, ja właśnie jadłem za dużo, tą diete co podałem to była średnia tego co jadłem. Proszę, oto rozpiska jak raz zjadłem z 5000kcal. Jak moglem sie zalac skoro jadlem według Ciebie za mało? :D
http://i.imgur.com/5ONP3O0.jpg
"Zjadłeś 208B/432W/78T
Przy Twojej masie i założeniach z postu, gdzie piszesz, że jadłeś 2B/6W/1,2T wygląda to trochę mizernie prawda? Nawet uśredniając wagę do 75kg powinieneś jeść 150B/450W/90T. "
Jadłem tyle bo to było po tym jak się ogarnąłem, potrafifłem jeść więcej, i jadłem więcej węgli ale ogarnąłem sie z tym i zaczalem jesc mniej, na szczeście nie przybierałem więcej fatu po zmniejszeniu węgli a jakoś urosłem bo waga z 79kg skoczyła do 81kg i tak. A to wszystko w ciągu miesiąca. Więc i tak jem za dużo i te 432W (bo chyba o to Ci chodzi) to i tak jest za duzo.
"Nawet uśredniając wagę do 75kg powinieneś jeść 150B/450W/90T. " - 150g białka, ja jadłem 160g zwierzęcego ale to co podałem to było białko ogólne, ryż też ma białko więc zawsze wychodzi z 210g białeczka, węgle jadałem po 450g+ uwierz mi że od węgli się zalewam ostro, trener mi powiedzial ze moge byc wrazliwy na kortyzol i mnie moga tak zalewac, o tłuszcze bym sie nie martwil bez problemu moge je podbic, choc staralem sie trzymac max 1g - 1,2g w porywach.
Co do treningow, OWSZEM tu się zgadzam, na pewno były one słabo intensywne ale jezeli chodzi o diete, to nie wiem czemu się uczepiliscie jej. Wedlug mnie i tak jadlem za duzo skoro sie zalałem. I nie bedzie mialo sensu zwiekszac wegle bo one mnie zalewaja. Tak uwazam. No ale ok dzieki.
Napisales ze mam ogarnac sylwetke i wrocic, mowa tu o redukcji czy o zwiekszeniu masy? bo juz sie pogubilem
Pozdrawiam
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 22:16:25
Przecież to się kupy nie trzyma, ja właśnie jadłem za dużo, tą diete co podałem to była średnia tego co jadłem. Proszę, oto rozpiska jak raz zjadłem z 5000kcal. Jak moglem sie zalac skoro jadlem według Ciebie za mało? :D
http://i.imgur.com/5ONP3O0.jpg
"Zjadłeś 208B/432W/78T
Przy Twojej masie i założeniach z postu, gdzie piszesz, że jadłeś 2B/6W/1,2T wygląda to trochę mizernie prawda? Nawet uśredniając wagę do 75kg powinieneś jeść 150B/450W/90T. "
Jadłem tyle bo to było po tym jak się ogarnąłem, potrafifłem jeść więcej, i jadłem więcej węgli ale ogarnąłem sie z tym i zaczalem jesc mniej, na szczeście nie przybierałem więcej fatu po zmniejszeniu węgli a jakoś urosłem bo waga z 79kg skoczyła do 81kg i tak. A to wszystko w ciągu miesiąca. Więc i tak jem za dużo i te 432W (bo chyba o to Ci chodzi) to i tak jest za duzo.
"Nawet uśredniając wagę do 75kg powinieneś jeść 150B/450W/90T. " - 150g białka, ja jadłem 160g zwierzęcego ale to co podałem to było białko ogólne, ryż też ma białko więc zawsze wychodzi z 210g białeczka, węgle jadałem po 450g+ uwierz mi że od węgli się zalewam ostro, trener mi powiedzial ze moge byc wrazliwy na kortyzol i mnie moga tak zalewac, o tłuszcze bym sie nie martwil bez problemu moge je podbic, choc staralem sie trzymac max 1g - 1,2g w porywach.
Co do treningow, OWSZEM tu się zgadzam, na pewno były one słabo intensywne ale jezeli chodzi o diete, to nie wiem czemu się uczepiliscie jej. Wedlug mnie i tak jadlem za duzo skoro sie zalałem. I nie bedzie mialo sensu zwiekszac wegle bo one mnie zalewaja. Tak uwazam. No ale ok dzieki.
Napisales ze mam ogarnac sylwetke i wrocic, mowa tu o redukcji czy o zwiekszeniu masy? bo juz sie pogubilem
Pozdrawiam
Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 22:16:25
wincol
