Jakie brać odżywiki by szybko przybrać na masie (pilna odp.)

Mam 16 lat zaczynam ćwiczyć na siłowni. Pije sporo mleka i jem dość dużo różnych twarogów i serów . Chciał bym uzupełnić dietę jakimiś odżywkami by szybko nabrać masy mięśniowej zastanawiałem sie nad animal pakiem ale większość ludzi mówi że to środek dla profesjonalistów mogli byście doradzić coś

w towim wieku uwazam ze za wczesnie na suple, wez sie za jedzenie. Kazdy mysli ze gainer to cudowny proszek za duzo czytacie reklam.

animal pak zbędny, przyswajalność tego typu witamin jest znikoma
lepiej jedz jeszcze dużo warzyw, mięsa itp.
do uzupełniania diety wg. braków kupić możesz jakieś białko,

nic więcej nie polecam, ułóż dobrą dietę zacznij trenować jakimś sensownym planem i rośnij

pacza z twojej wypowiedzi wnioskuje, ze raczej nie masz diety masa nie pojdzie ci od picia duzych ilosci mleka tylko od dodatniego bilansu kalorycznego
dopiero zaczynasz przygode z silka wiec suple sa zbedne radze ci bardziej pzryjrzec sie swojemu odzywieniu w tym celu przejdz do dzialu odzywianie i uloz jakas porzadna diete z wyliczonymi kaloriami

Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-06 12:31:02

Ogólnie to się trochę uparłem żeby jednak coś brać narazie ćwicze ponad miesiąc wiec chyba coś mógł bym zacząć brać jekiegoś gainera czy białko czy ewentualnie węglowodany


Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-07-06 12:37:20

Siemano
Jak sie tak koniecznie uparles to kup sobie gainera jako uzupelnienie diety, ale bez niej to i najbardziej kozackie odżywki nic Ci nie dadza (wiem z wlasniego doświadczenia- hardgainer )
Szybko chcesz przybrac na masie, ale to chyba tylko tluszczowej. Rozwijanie miesni to sprawa wymagajaca cierpliwosci, czasu i duzo wlasnego zapalu.
Pozdr.

pacza gainer czy carbo to nie cudowne srodki tylko zarcie w proszku uzupelnienie diety w podstawowe skladniki pokarmowe jak bialko, weglowodany, tluszcze bierzesz je jesli nie jestes w stanie wszystkiego dostarczyc z diety
tak jak pisalem ci wyzej przejdz do dzialu odzywianie poczytaj pare postow a zrozumiesz za prawidlowe odzywianie to podstawa

A jakiego mógł bym brać tego gainera bo fundusze raczej mam nieograniczone

wiem ze odżywianie jest w tym praktycznie najważniejsze ale nie jestem w stanie dostarczyć sobie wszystkich potrzebnych substancji w ciagu dnia wiec przydało by sie coś co by mi ta dietę uzupełniło

Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-07-06 12:52:51

pacza pisalem ci uloz sobie diete po co ci gainer jesli nie wiesz ile masz dostarczac kalori, bialka itp dziennie to jest takie dzialanie na oslep, ktore nie pzrynieise ci zadnych efektow

wejdz tutaj i bierz sie za czytanie
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

poczytałem trochę ale teraz kolejny dylemat którą dietę stosować bo jeżeli źle ja dobiorę to też może nie być za dobrze mam ogulnie 194cm wzrostu i 74kg wiec może pomożecie dobrać któraś z nich

Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-07-06 13:15:38

nie mozna dobrac gotowej diety to sprawa indywidualna musisz ja sam ulozyc
dieta oczywiscie na mase z dodatnim bilansem kalorycznym w podwieszonych postach w dziale odzywianie masz wszystko dokladnie opisane wiec po przeczytaniu powinienes sobie poradzic