Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4

...

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17630

Czemu

może błąd zrobiłem że z rana zacząłem, sam nie wiem... Ale też mi nie zależy na dużej masie w sumie, kwestia 5kg a w domu do zrobienia to możliwe, na siłce ciągnie mnie do maszyn bardzo

podam przykładowy plan to ocenisz

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16667

ja ie za godzinkę też na trening

tzn 30min się porozgrzewam

Być jak Steven !

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16667

co do treningu to nie do mnie ja bardziej diety

Być jak Steven !

...

Igor101

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17630

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s
Przysiady ze sztangą 2s + Wypychanie nóg na suwnicy 3s
Ściąganie drążka od wyciągu w dół (nachwyt) 3s
Wyciskanie hantli w górę 2s
Uginanie ramion z hantlami 2s
Pompki na poręczach 2s

+ Brzuch - unoszenie nóg/kolan w zwisie 3s+20powtórzeń

?

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...

Igor101

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17630

To pomożesz mi z dietą ew, jak kupie sobie karnet

tzn co jeść po i przed, duperele takie

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16667

luz , a co do treningu to pytaj po forum

Być jak Steven !

...

gsmt

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 4748 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29812

jak kiedys czytalem w KIFie(nie wiem czy dobre zrodlo info) to robili kedys badania odnosnie tego w jakich porach trenowac

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16667

i jak wyszlo ?

Być jak Steven !

...

gsmt

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 4748 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29812

k***a cala edycja w p***u ;/
byly 2 grupy, jedni cwiczyli przed 12 inni po 18
i wyszlo ze grupa cwiczaca po 18 lepiej palila tluszcz/rbila mase nic ci ktorzy rano sie brali za trena

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16667

aaa no proszę , ja tak będę z rana ..

Być jak Steven !

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat