Jaki trening będzie dobry ?

Tzn. jak będe stopniowo dokładać ciężar i w pewnym momencie nie zdołam już go podnieść :)

Z jakim obciążeniem zaczynasz?

rece opadaja.....
4 strona tematu!!!

changes

powtorze:
sek w tym,ze wlasnie WSZYSCY chca ci pomoc....ale TY nie chcesz sluchac,rozumiesz?

juz wszystko bylo wyjasnione na pierwszej stronie.

krec sie dalej.



Furi

przeczytales caly temat od poczatku?
TO ZROB TO!
potem pomysl nad ewentualna pomoca.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-20 20:56:18

traktor71 - czy uważasz ,że taki trening nie będzie dobry ?

- przysiad 10/8/6
- wiosło / mc 10/8/6 (na przemian treningowo)
- wyciskanie płasko 10/8/6
- wyciskanie żołnierskie 10/10
- uginanie ramion ze sztangą 10/10
- francuskie 10/10

PS. Przeczytałem już tyle postów i mam mętlik w głowie :/


Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-20 22:03:55

Furi

Z jakim obciążeniem zaczynasz?

martwy - 50 kg
wyciskanie na płaskiej - 40 kg
przysiad ze sztanga - 40 kg

PS.nie jestem do końca początkujący,chodziłem wcześniej na siłownie, jednak można powiedzieć,,że to były treningi po to aby się za mocno nie "zapuścić" i lekko poprawić wygląd, teraz chce z grubej rury zacząć !z dietą i ze wszystkim ,a przede wszystkim być systematycznym i nie szukać wymówek od nie pójścia na siłke :)

Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-20 22:07:27

Więc bierz się do pracy i obserwuj efekty - nie ma na co czekać ;)
Powodzenia i wytrwałości.

Dobra dzięki, zobaczymy co powie na to wszystko traktor, pewnie go krew zalewa :)

sluchaj,to jest tylko TWOJA wylacznie sprawa. juz na pierwszej stronie dostales cenne uwagi.....ale skoro wiesz lepiej,to co sie martwisz?

wiesz dlaczego taki maly odstetek swiezakow przechodzi dalej?
...bo nie potrafia sobie narzucic odpowiedniej dyscypliny.

zamiast stosowac najprostsze rozwiazania-bo innych nie potrzebuja!
przez bardzo dlugi okres czasu-ile tylko sie da!

to kombinuja po swojemu-nie dysponujac zadna wiedza,ani doswiadczeniem.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-21 11:24:40

traktor71 - Nie możesz powiedzieć wprost coś o tym treningu ? Czy jest dobry czy ch****y ? Postaw się na moim miejscu : Ty jesteś profesjonalistą z wiedzą i doświadczeniem a ja laikiem z małą wiedzą dotyczącą siłowni. Czytałem duzo postów i są w tym treningu wszystkie podstawowe ćwiczenia jak mc, wyciskanie na płaskiej , przysiady . Podobno im trening jest prostszy tym lepszy ?Dorzucę jeszcze drążek jak zamontuję , brzuch . Będe chodzić na siłke nawet jak nic mi to nie da,bo lubie to. Ale postanowiłem dodać do tego efekty specjalne .

traktor71 - Nie możesz powiedzieć wprost coś o tym treningu ?

po raz kolejny napisze: wszystko dostales juz na pierwszej stronie tematu.

wszystkie potrzebne info,aby wziac sie do roboty,a nie krecic jak sloik.