Jak wysoko skaczecie?

Ja jestem dupa, mam 183, zasięg ramion tylko na 235, wyskok z miejsca 58 cm, z rozbiegu dotknę obręczy i tym się martwię, ale zacząłem juz mój terning stairs jumping więc będzie lepiej, wsada zalicze po wakacjach ;)

"wsada zalicze po wakacjach" - widze, ze masz taką samą nadzieje, co ja. Roznica jest taka, ze ty cwiczysz według własnego treningu, a ja według gergy. Z tym, ze ja juz wieszam sie na obreczy. Dzisiaj miałem pierwszy dzien treningu.

tylko, ze kumpel zalea i ma słomiany zapał, dzisiaj poszedł w ch** i będziemy ćwiczyc dopiero o 23:00, jak tak dalej pójdzie to z wsadów nici ;)

Siemano Ja za swoich najlepszych lat (2-3 lata temu) mialem 80 pare dosieznego, reka siegam na okolo 230 cm (177 cm wzrostu) i wyskakiwalem na 300 kilkanascie cm (312,313). To bylo jednak dawno , od tej pory przypakowalem i przytylem z jakies 10 kg i moj jump spadl o okolo 10 cm, ale wciaz jest to niezly wynik. Mimo to szukam sposobu na powrotu do dawnej formy ? Czy systematycznym treningiem na silce - przysiady, wykroki, wspiecia na palce dam rade osiagnac znow osiemdziesiatke ? Tylko ile razy w tygodniu robic nogi, jesli cwicze na silce tygodniowo 4 razy :;-?

3 albo 4. Zależy jak się ćwiczy. Jak bedzie za ciężko szło to możesz zrobić sobie naprzemiennie raz trening lekki, raz ciężki.

Hmmm to mi troche komplikuje plany, a gdybym cwiczyl 2 razy w tygodniu nogi (przysiady, wykroki, wspiecia na palce i inne) i gdyby dodac do tego kosza 5-6 razy w tygodniu to czy nie byloby enough W koncu zamierzam duzo cwiczyc jump-shoot-ow wiec nie powinno byc zle. Poza tym dodaje do tego basen 1-2 razy w tygodniu. Sila rzeczy wyskok i ogolna kondycja musi sie polepszyc A jak Wy to widzicie ?

Moj trening siłowy przewiduje 2 treningi w tygodniu. Podobnie mówił Hans. Więszka liczba treningow, biorąc pod uwagę grę w kosza i inne wysiłki może doprowadzić do przetrenowania.
Po za tym trening siłowy, jest ciężki dla mięśni, a mięśnie nóg regenerują się ok. 3 dni.

siemano, jak mierzycie zasieg ramion ?? wyciagacie jedna reke jak najwyzej mozecie czy jak ?? bo jesli tak jak ja pisze tojak wyciagne na maksa reke do gory przy scianie to przy wzroscie 175 mam 230 cm zasiegu reki, wyskoku dosieznego z miejsca nie miezylem, ale z rozbiego na koszu oklolo 300 cm sie zlapie, dodam ze nigdy nie cwiczylem zadnego programu na wyskok

NO to masz predyspozycje .

A co do mierzenia, to się mierzy BEZ stania na palcach? Stanie na plaskich stopach, i JEDNA ręka jak najwyższy punkt (czyli faker )?