SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak przyspieszyc regeneracje

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 677

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48
Czesc mam 16 lat i trenuje sztuki walki. Na treningi chodze od poniedzialku do piatku od trzech miesiecy (trening od 2godzin do 2,30)
Gdyz trenigi zaczynaja sie pozno i musze wczesnie wstawac do szkoly, czuje ze moj organism niema wystarczajaco czasu na regeneracje.
Wiec czy jest jakis dobry suplement na przyspieszenie regeneracji.

Z gory dzieki, pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 9131 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 110942
odpowiednie odzywianie+spanie jak najwiecej tylko mozesz, a z suplementów bcaa

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 29452 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 286208
polecam również drzemko 25-30 minut w ciągu dnia. Pomagają :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2255 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15668
ZMA pomaga. Nie jest to jakaś spektakularna zmiana, że przez jedną noc będzie po wszystkim, ale mimo wszystko przyspiesza. Widziałem po sobie. Najpierw taki sam "uraz" prawego bicka bez ZMA i później lewego (ten sam ból i jego odczucie). Przy ZMA szybciej zeszło. Co prawda miała zapewne na to wpływ i dieta (obecnie bardziej kaloryczna), niemniej jednak polecam. Ewentualnie więcej snu. Tak jak popuri Ci poradził. Zrezygnuj z jakichś aktywności wieczornych i połóż się wcześniej spać ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Doradca
Ekspert
Szacuny 2120 Napisanych postów 49893 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492541
najwazniejsza kwestia to odpowiednai ilość snu reszta rzeczy jak ZMA czy sauna to dodatki co tylko trochę pomoga, wiec drzemka w ciągu dnia jak zaproponowane wyżej i dluzej w weekendy spac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 66
Sprawdź na googlach fazy snu w których budzisz się najbardziej wyspany (te bez snów). Śpiąc (randomowe godziny, nie pamiętam ich wartości) np 5 godzin możesz wyspać się bardziej niż śpiąc 7h.

Pomogłem - SOG :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Od czego zacząć?

nutlove nowy