SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak brać kre alkalyn

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 321

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11123 Napisanych postów 51312 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Wstaję o 7 rano o 10 zaczynam trening.Kiedy i ile tabletek kre alkalyn 2500 brać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 2815 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 39439
Witaj,
tak naprawdę w kontekście dawkowania nie ma wielkiej różnicy którą z form kreatyny wybierzesz. Każdą z form dawkuje się bardzo podobnie i jest to ok 5g (w dni treningowe można trochę zwiększyć) kreatyny na dobę (mowa o standardowej, stałej suplementacji). Małym wyjątkiem jest kreatyna w formie HCL, która jest nieco bardziej wydajna i można jej brać odrobinę mniej.

Jeśli miałabym Ci proponować optymalne dawkowanie dla wybranej przez Ciebie formy kreatyny, to myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie następujące dawkowanie:
W dni wolne od treningu 4 tabletki zaraz po przebudzeniu. W dni treningowe 4 tabletki rano i 4 po treningu.

Działanie kreatyny możesz wzmocnić beta-alaniną jeśli dodasz do niej beta-alaninę. Jest to doskonała para suplementów, która fantastycznie wpływa na siłę, wydolność, co oczywiście musi przełożyć się na większą masę mięśniową.



Beta-alaninę należy stosować każdego dnia. W dni wolne od treningu bierz ją w dwóch porcjach po 3g (np. rano i popołudniu), a w dni treningowe także 2 porcje po 3g (np. przed i po treningu).

Polecamy również: Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak przytyć

WHEY premium