Ile spedzacie czasu na siłce?

10 minut to ile robisz seri?

d.j666

ano najwyzej sześć

"Będą w owym czasie pogłoski o walających się tu i tam róznych przedmiotach...A! I bedzie z tego powodu wielkie zamieszanie, bo nikt tak naprawdę nie będzię wiedział gdzie znajdują sie te małe rzeczy, te drobiazgi z rączką i podstawką w kształcie raffi.
W owym czasie przyjaciel zgubi młotek swojego przyjaciela a dzieci nie będą wiedziały gdzie znajdują się rzeczy ich rodziców które ich rodzice położyli tam poprzedniega dnia około godziny 20.00..."

no a ja 9, tyle tylko ze jak robie klatke i triceps to na silce jestm z kumplem i sie zagadam zawsze, jak jestem sam to pilnuj przerw

d.j666

Ja uważam że nie jest koniecznością robienie aż dziewięciu serii na triceps, szczególnie po treningu klatki piersiowej - sześć serii, dwa ćwiczenia, to w zupełności wystarczy.

"Będą w owym czasie pogłoski o walających się tu i tam róznych przedmiotach...A! I bedzie z tego powodu wielkie zamieszanie, bo nikt tak naprawdę nie będzię wiedział gdzie znajdują sie te małe rzeczy, te drobiazgi z rączką i podstawką w kształcie raffi.
W owym czasie przyjaciel zgubi młotek swojego przyjaciela a dzieci nie będą wiedziały gdzie znajdują się rzeczy ich rodziców które ich rodzice położyli tam poprzedniega dnia około godziny 20.00..."

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-02-21 00:36:44

Popieram Kruszka
Ja robie trica po klacie i 5-6 serii to góra
Fakt że ja mam anormalny trening ehehh ale kiedys też robiłem góra 6 serii!
jesli to było po klatce.

"Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure."

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Ja triceps robię bo barkach, a mimo to uważam że sześć serii w zupełności wystarcza, jak na irnie zakrawa fakt że czasem mniej znaczy więcej, szczególnie gdy chodzi o plany masowe i masowo siłowe. Zresztą pomyślmy, Wyciskania na klatkę i barki angażujace triceps, to już chyba wystarczajaca dwaka wysiłku i nie wuidzę potrzeby katowania mięśni trójgłowych ciężkim treningiem izolowanym który w takim przypadku moze po prostu mijać sie z celem.

"Będą w owym czasie pogłoski o walających się tu i tam róznych przedmiotach...A! I bedzie z tego powodu wielkie zamieszanie, bo nikt tak naprawdę nie będzię wiedział gdzie znajdują sie te małe rzeczy, te drobiazgi z rączką i podstawką w kształcie raffi.
W owym czasie przyjaciel zgubi młotek swojego przyjaciela a dzieci nie będą wiedziały gdzie znajdują się rzeczy ich rodziców które ich rodzice położyli tam poprzedniega dnia około godziny 20.00..."

gdy robilem wczesniej 6 seri to jakos go nie "czulem" po treningu, teraz robie 9 i nie narzekam na efekty

d.j666

generalnie Kruszek ma rację ,wiecej mozna zastosować tylko okresowo
podczas programów mających zaszokowac mięsnie takim hard uderzeniem

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

to moze do nastpnego wrzuce 6 seri i zobacze jak bedzie szlo

d.j666

co robisz na tą klatke i trcepsa dotychczas ?
masz dwa wyciskania (poziom/skos) ?
ja jak robiłem układ z jednym wyciskaniem i dwoma cwiczeniami kształtującymi (rozpietki/przenoszenie) to wtedy na triceps dawałem
wyciskanie wąsko 5s i do tego francuskie hantle 4s i wtedy wychodziło 9 serii na tricepsa ,ale juz przy dodaniu skosu to byłoby za dużo dla
mojego tricepsa ,wiec wszystko zależy od twojego układu

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening