Ile?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć ile kg można stracić w ciągu 1 tygodnia tak żeby było zdrowo

1 gram tłuszczu to 7-9 kalorii i teraz musisz se obliczyc brac pod uwage ile ci zejdzie miesni ile wody a ile tluszczu nie da sie tego tak okreslic zalezy ile bedziesz przepalał ii jaka bedziesz miec dieta jaki metabolizm itp.

nie mozna tego precyzjnie
okreslic
ani policzyc

tzn. chodzi mi o to że dużo ludzi pisze: "schudłam w 1 miesiąc 20kg!!! To 5kg na tydzień!!!" A ktoś jej odpisze: "ale chudnięcie w takim tempie jest niebezpieczne dla zdrowia"

Więc mi chodzi ile to jest to "bezpiecznie".

Mam taką sytuację że gdzieś pod koniec lutego będę miał testy sprawnościowe i badania. Teraz jestem w trakcie cyklu siłowo-masowego. Kondycja od czasu gdy ważyłem 60kg mi spadła więc przed tymi testami, aby dobrze wypaść (czyli zszokować wszystkich ) chcę ją poprawić. Może być taka sytuacja i np. jutro do mnie zadzwonią i powiedzą: "panie Rafale testy odbędą się 12 marca." I właśnie chce wiedzieć kiedy zacząć tą redukcje i pracę nad kondycją bo zależy mi aby z tego cyklu wyciągnąć jak najwięcej chociaż już jestem zadowolony ze wzrostu siły.

Rozumiecie o co mi chodzi???

Pozdrawiam

Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-09 13:58:04

rozumiemy
ale imo, zajmij sie poprawa kondycji bez wzgledu na wage
a nie zbijaniem wagi
jesli koniecznie sie upierasz przy tych "kg/tydz"
to 2 kg/tydz. beda dobrym i zdrowym wynikiem

2kg/tydzień?
dużo ,oj dużo
Przy naprawdę dużym bf taki spadek wagi ok, ale inaczej imo za dużo.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-09 15:30:12

Czyli uważacie że przy mojej wadze (80kg) idzie jeszcze poprawić kondycję bez redukcji?

A jak powinna wyglądać dieta przy takim sposobie postępowania?

Bilans na 0 imo.

oley92 kondycji nie poprawisz napewno w czasie odchudzania. Zależy co masz na myśli mówiąc kondycja ? Ogólnie czy coś bardziej sprecyzowanego np. w bieganiu ?.


Szybkie chudnięcie jest bardzo niekorzystne. Duża możłiwość jojo, każdą okazje organizm wykorzustuje na zwiększenie zapasów tłuszczu na czarną godzine. Najlepszym sposobem jest odpowiednio dużo jeść i odpowiednio dużo ćwiczyć. Wtedy są najlepsze efekty.


Wyliczanie, że 1kcal to tyle gram tłuszczu i tyle należy spalić jest z dupy wzięte. Bo o wiele większy procent spalania tłuszczu jest jak... nie robimy nic, jak śpimy, regeneracja mięsniowa... temat rzeka.

Biegam szybko, pływam również szybko ale przebiegne/przepłyne te 60m i sie męczę i chodzi właśnie o to abym sie nie męczył. Chodzi mi o to abym wytrzymywał długie obciążenie mięśni. Nie chodzi o siłę, bo tą już mam.

jestes w tej samej sytuacji co ja oczywiscie ze sie bedziesz trohe miej meczyl bo wkoncu spadnie trohe obciazernia ci ;]