HST - pytania

10-tki [Poniedziałek / Środa / Piątek]

Wyciskanie sztangi płasko - x 2
Wyciskanie sztangi skos - x 1
Przysiady ze sztangą - x 2
Martwy ciąg - x 1
Ściąganie do karku - x 2
Ściąganie do klatki - x 1
Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 2
Uginanie z supinacją - x 1
Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 2
Ściąganie drążka wyciągu stojąc - x 1
Wyciskanie sztangi z klatki - x 1
Unoszenie na bok - x 1
Wyciskanie sztangi z za karku - x 1
Szrugsy ze hantlami - x 2

10-tki [Wtorek / Czwartek

Ćwiczenie Sandowa x 1 (20x)
Uginanie Nachwytem - x 2
Uginanie Podchwytem - x 2
Wycisaknie palcami - x 2
Wspięcia Na palce - x 2
Wspięcia Kolan - x 2
Brzuch - maszyna - x 2
Allachy x 2
Skośne x 4

Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-08-02 21:59:08

Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-08-02 21:59:31

Najpierw poczytaj o zasadach treningu hat.Nie będziesz wypisywał idiotyzmów.Pozdrawiam.

Mam poradnik właśnie, ale się nie wzorowałem na nim. Czyli tak 5 dni w tygodniu jakbym śmigał, to się zajadę?

Jeżeli nie wzorujesz się na danym treningu.To po co piszesz,że go go trenujesz (lub chcesz trenować)?Pozdrawiam.

Chodzi o to, że chcę za tydzień HST zacząć, ale dobra poczytam więcej i ułożę, bo mi się wydaję, że za dużo tych ćwiczeń, pozdrawiam :)

Dużo ćwiczeń niepotrzebnych i zła kolejność.Pozdrawiam.

Dobrze, dziękuję - każda rada się przyda :)