| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta wysoko tłuszczowa, pytanie.
jak liczyć składniki przy niej?
b/kg masy ciała
w/kg masy ciała
t/kg masy ciała.
prosiłbym o pomoc was! ( ;
|
5 |
2016-03-30 20:13
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Afta...
w tamtym roku mi na jesień wyskoczyło, myślałem, że to przez ochraniacz n a zęby, spadł mi tam na treningu na ziemie, a wiadomo czysta nie jest i znów do ust, że tak to opiszę.
teraz znów mi afta wyskoczyła...po co to, dlaczego, jak
|
1 |
2012-10-04 21:50
|
|
Sztuki Walki
|
Zawody Karate
witam, chciałbym zadać pytanie odnośnie tego..jak dobrać plan...przygotowując się do zawodów :)
czy może być taki:
poniedziałek:interwały + pompki, brzuchy, podciąganie, pompki odwrotne 3-4x
wtorek :sw
środa:wolne lub bieganie.
czwartek:
|
9 |
2012-09-29 23:16
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból za prawym uchem po MC?
witam, wczoraj robiłem martwy ciąg - wieczorem, w sumie dziś też doskwiera mi ból za prawym uchem chyba jest to mięsień na karku. wysokość środka ucha.
czy może to być spowodowane tym ćwiczeniem?
|
3 |
2012-10-02 14:52
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Reanimator?
polecacie ogólnie po treningu, próbował ktoś? można jakieś opinie jeżeli...:)
|
5 |
2012-09-20 20:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przed snem jakie białko najlepiej?
jak w temacie, cena nie gra roli.
i nie pytam o ser biały...;)
zmieniony przez - etherq w dniu 2012-09-20 21:53:16
|
9 |
2012-09-20 21:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
NItrobolon II a zawroty głowy.
witam, takie pytanko, wczoraj właśnie rano obudziłem się, miałem zawroty głowy, no postałem chwile i do kibla. może to być tym suplementem spowodowanie? miał ktoś podobnie, że spytam :)
czyli to był wtorek, w poniedziałek brałem przed treningiem
|
10 |
2012-09-19 19:06
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zakola pomocy
jest jakiś skuteczny sposób na to cholerstwo - łysienie ^_^
oprócz przeszczepu xd
zmieniony przez - etherq w dniu 2012-09-12 21:09:22
|
4 |
2012-09-12 21:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Olimp, a wypełniacze?
czy to prawda, że np. w bcaa xplode i reszty "koksów" :d z olimpa są wypełnaicze jakieś, czy coś ;>?
dziś byłem w sklepie i kolo mówił mi, że np. jest tylko 60% bcaa :o
|
5 |
2012-09-17 14:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cel masa i CHYBA nietypowa pomoc :) B, W, T
witam, cel masa obecnie 75kg. jak głupi temat - do wywalić :)
nie chodzi mi tu o ułożenie diety - posiłki, tylko wartości :)
bo zauważyłem kto by tu dietki nie wrzucił, zawsze coś nie tak :)
tego za mało, tamtego za dużo. to przytnij, tamto
|
6 |
2012-09-15 08:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co przed snem po treningu?
witam, taką mam sprawę, co jeść przed snem przeważnie o 22 idę w kimono :)
trening mieszanych sztuk walk kończy się o 20. (wtorek / czwartek)
20:30 jestem w domu. robiłem tak: po treningu mutant, do domu wracam (20:30) i makaron, twaróg
|
4 |
2012-09-13 21:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - pomocy - poprawa.
poniedziałek / środa / piątek 75kg. dieta - masowanie. ektomorfik -,-
pobudka - carb bx 100gr w:95 kcal:385,2
1. 6:00
- płatki owsiane górskie 80g b:9,52 w:49,92 t:5,76 kcal:292,8
- 3 x jaja na miękko
|
2 |
2012-09-13 15:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Assault / Sw - Nitrobolon II / Siłownia
można tak brać?
np. wtorek / czwartek mma - przed treningiem assault
pon/środa/pt - nitro?
|
1 |
2012-09-11 21:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odpoczynek?
jak długo powinien trwać odpoczynek od odżywek / supli? załóżmy, że cykl 2miesiące + tam tydzień/dwa przerwy :)
które można rok, w rok przez cały czas brać? czy w ogóle można?
|
11 |
2012-09-10 19:20
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW - ilość ćwiczeń
ile ćwiczeń może być przeprowadzone na jednym treningu fbw? ( :
żeby było optymalnie. 14 to za dużo? - w tym - 2 na brzuch i 2 na przedramiona?
|
1 |
2012-09-08 12:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
NItro II + Mono Universal
witam, pytanko, jak dawkować :)?
|
7 |
2012-09-05 14:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę 73+ do poprawy / oceny
poniedziałek, środa, piątek, sobota.
1. 6:00
-3 x jaja (na miękko)
b:19,5 w:1,2 t:15 kcal - 217
-chleb żytni pełnoziarnisty 50g
b:3,35 w:23,95g t:0,9g kcal - 118,5
-twaróg półtłusty 50g
b:9,55g w:1,5g t:2g kcal - 62
-banan
b1,5 w:32,85
|
1 |
2012-09-04 21:07
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból głowy i zniechęcenie...
witam, od niedzieli tamtego tygodnia boli mnie głowa, nie mam chęci na nic, czuję jakbym chciał spać co chwilę. dziś poszedłem na trening po ok. 3 tygodniowej przerwie. lekki - bo początek hst. myślałem, że mi mózg wypruje. wczoraj biegałem żyły mi
|
4 |
2012-08-20 18:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę 73kg do oceny / poprawy
obliczenia dla osoby ważącej 73kg
białko - 3g (4kcal) = 219g tj. 876kcal
węglowodany - 7g (4kcal) = 511g tj. 2044kcal
tłuszcze - 1,3g (9kcal) = 94,9g tj. 854kcal
razem kcal na dzień = 3774,1kcal
1. 6:15
- 3 x
|
17 |
2012-07-23 21:05
|
|
Scena MMA i K-1
|
Interesuję mnie jedno w sprawie K.O
czemu po knockoutcie (oczywiście cios w szczękę), nie można wstać?
chociaż się chce z całych sił. raz w życiu mi się tylko zdarzyło tak spłynąć.
ale nurtuje mnie to (:
|
15 |
2012-08-04 11:01
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
HST - pytania
10-tki [poniedziałek / środa / piątek]
wyciskanie sztangi płasko - x 2
wyciskanie sztangi skos - x 1
przysiady ze sztangą - x 2
martwy ciąg - x 1
ściąganie do karku - x 2
ściąganie do klatki - x 1
uginanie ze sztangą prostą
|
6 |
2012-08-02 21:49
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Zapytanie o cykl na masę
witam, jaki cykl polecacie na masę?
suplementy/odżywki (:? dieta poniżej 3000kcal :)
|
2 |
2012-07-24 21:54
|
