HMB i BCAA

czesc mam HMB i BCAA treca czy moge brac to i to naraz ? biore HMB: 1 rano, 1 przed treningiem i 2 po treningu, a BCAA 6 przed i 6 po treningu ? dobrze robie ? dzieki z gory za pomoc (waze 75 kg, mam 176 cm)

i jeste jeszcze jedna rzecz ktora mnie martwi, sporo sikam, czy jest mozliwe ze moje suplementy nie sa wchlaniane ?

Co do sikania to mozliwe ze duzo wody pijesz wiec loooz, albo cos powaznego z nerkami ew. przeziebiony pecherz
Co do suplementow oczywiscie mozesz je laczyc. Ja sugeruje jak juz masz HMB podzielic na 3 porcje w ciagu dnia poo 1 g kazda tj. rano nadczczo, po treningu oraz przed snem. BCAA tylko przed treningiem (ok. 5-8 g). Jak masz wiecej funduszy mozesz brac wieksze dawki.

bcaa przed treningiem ~5g

hmb wyłącznie przed treningiem i po treningu w wiekszych dawkach (po 1,5g-2g)

dzieki panowie, a jescze kupilem do tego naturella b12 100 tabletek, moge brac po 2 ? w ogole to mi cos da ?

możesz brać - 1tab starczy dziennie - nie bierz wiecej, ogólnie moze ci poprawić apetyt i lekko wytrzymałość

a jak z suplementacją w/w w dni bez treningu?

rano i przed snem hmb po 1g, bcaa odpuszczamy, jeżeli dieta jest dobra, b12 tez 1tab

DZięki!A w kombinacji Bcaa,hmb,l-glutamina,cla .
Dlatego tak bo to mam to do dyspozycji.Również w dni bez treningu.

Ponawiam pytanie!

CLA 3-5 razy po 1000mg do posiłku, glutamina co 3-4 godziny po 2-3g