FBW na SPLIT

wiem ze ty nie kobieta tak sobie dodałem

Mógłby ktoś odpowiedzieć na inne moje pytania, prośby itd... Będzie SOG jak będę mógł dać

Moim celem treningowym jest:
1.Masa! - jak masz dietę to będzie masa
2.Siła! - siły nie zrobisz

Jak będziesz ważył z 75kg to wrócisz i wybierzesz dobre fbw bo stwierdzisz ze siłą ci wzrosła tylko o 5kg.
Podstawy mc,wl,siady 10-5 powt po 5-6 serii z dobrym rozłożeniem % ciężaru max to jest to co ci trzeba.

Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-04-08 23:20:09

ale mi chodzi o to czy dobrze by było zamienić wyciskanie sztangielek za wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie? (na bary)

a jeszcze co do siadów czy mogę robić na maszynie Smitha zamiast ze samą sztangą, bo się boję, że się wywrócę i połamie łapy jak (chyba) Szczęsny ;P

Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-04-09 00:18:13

omijaj maszyny naucz się techniki a lepiej na tym wyjdziesz

Spoko na mnie się patrzą często jak robię mc/przysiady, ale mam to w dupie. Lepsze, to niż wieczne pajacowanie na płaskiej i ciskanie od 10 lat 100 kg. Na przysiadach się nie bój. Małe ciężary na spokojnie wszystko i będzie dobrze.

Co do wiosła jednorącz. Normalne, że jeszcze niektórych mięśni nie czujesz. Masz słabo wytrenowany układ nerwowy i mięśnie. Jak nauczysz się techniki, to z czasem zobaczysz jakie to złote ćwiczenie na najszersze

Nic nie czujesz na klacie, znaczy, że technika kuleje. Jedno z najlepszych ćwiczeń na klatę.




Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-09 14:39:42