SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW NA MASE

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 186
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (czworogłowe), Uginanie nog na maszynie 3s(dwugłowe)
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s(najszersze grzbietu), Martwy ciąg 2s(prostowniki grzbietu)
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s(wszystki klatki piersiowej)
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s(przednie, boczne aktony)
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Dobry tening na mase ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 61

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa, siła

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59190
na mase to jest dieta, sam trening masy ci nie da, trening ok, zmienilbym tylko cw na trica na pompki na poreczach.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 186
ale dieta jest :) a pompek to duzo nie zrobie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na bica

Następny temat

odstające łopatki

Nutlove-choco