FBW

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1074

Pytanko o treningi FBW, czy jest w porzadku? ;]
Dwa zestawy A i B
A
Nogi:
Prostowanie nog w siadzie 2serie
uginanie nog w lezeniu 2s
Plecy
Podciaganie na drazku 3s
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s
Klatka
Wyciskanie hantli na skosie 3s
rozpietki 2s
Barki
Wyciskanie Hantli 3s
Triceps
pompki na poreczach 3s
Biceps
uginanie ramion ze sztanga 3s

B
Nogi
Przysiady 3s
Uginanie nog w lezeniu 2s
Plecy
Wisołowanie sztanga3s
Klatka
Wysiskanie sztangi płasko 4s
rozpietki 2s
Barki
military press 3s
Triceps
prostowanie ramion na wyciagu 3s
Biceps
uginanie ramion ze sztangielkami, mlotki 3s

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

A
Nogi:
Prostowanie nog w siadzie 2serie
uginanie nog w lezeniu 2s
Plecy
Podciaganie na drazku 3s
Martwy ciag 2s
Klatka
Wyciskanie hantli na skosie 3s
rozpietki 2s
Barki
Wyciskanie Hantli 3s
Triceps
pompki na poreczach 3s
Biceps
uginanie ramion ze sztanga 3s

B
Nogi
Przysiady 3s
Uginanie nog w lezeniu 2s
Plecy
Wisołowanie sztanga3s
Szrugsy
Klatka
Wysiskanie sztangi płasko 4s
rozpietki 2s
Barki
military press 3s
Triceps
Wyciskanie francuskie lezac 3s
Biceps
uginanie ramion ze sztangielkami, mlotki 3s

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat