Szacuny
6
Napisanych postów
2595
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24290
to ja może coś podpowiem rozumiem że będziesz ćwiczył tylko na drążku więc
ja proponuje tak zrobić jedną serie na max by się dowiedzieć ile jesteś w stanie zrobić to będzie kluczowym elementem by zrobić se plan.
dajmy tak że zrobiłeś na max 30 podciągnięć to tera możesz to rozłożyć na
4 serie
1s.21p
2s.23p
3s.25p
4s,30p.
odpoczynek po między seriami 120s. i jest git
nie musisz korzystać z tego ja podałem przykład