SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1592

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 163
Juz troszke walcze z nadmiarem tluszczyku - okolo roku najpierw bialkowa dieta potem tluszczowa i znow powrot do bialkowej ogolnie od poczatku roku mam juz jakies 16 kilo mniej obecnie 94 i leci w dol ( mam nadzieje )

podaje dietke do oceny :

7.00
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Płatki owsiane 50 g
Rodzynki suszone 25 g
Oliwa z pestek winogron 15 g

10.00
OODŻYWKA Pro longatum na wodzie 40 g
Oliwa z pestek winogron 15 g

13.00
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g
Ryż brązowy 50 g
Warzywa
Oliwa z pestek winogron 15 g

16.00
Schab 150 g
Warzywa
Oliwa z pestek winogron 15 g

19.00
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g
Ryż brązowy 50 g
Warzywa
Oliwa z pestek winogron 15 g

22.00
OODŻYWKA Pro longatum na wodzie 40 g
Oliwa z pestek winogron 15 g

B - 215
T - 107
W - 140
Kcal 2260

Trening 3 razy w tygodniu o 16.30 + aeroby 50 - 60 minut
Dziennie minimum 4 litry wody.
Rano 5g glutaminy + witaminy Now
Po treningu silowym przed aerobami carbo 50g + 5g glutaminy + 5g bcaa
Wieczorem Witaminy Now

Czekam na opinnie
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 163
Po glebszym przestudiowaniu forum i tematow z olejami chyba zzmienie olej na lniany 5x dziennie i 1 x z pestek winogron.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 314 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5338
Strasznie to monotonne...

1. Wywal może coś z tej kury i dodaj np. niesmiertelny, kultowy ser twarogowy chudy, tuńczyka w wodzie lub np jajko (całe - wlicz tłuszcz do bilansu)
2. Oliwę z winogron zamień na oliwę z oliwek (first virgin), tran (tak 5g dziennie tranu) oraz odrobinę masła.
3. Ogólnie zaś postaraj się zrobić coś bardziej zróżnicowanego.

EDIT: z tym olejem lnianym daj spokój. Kwasy omega-3 są bardziej witaminą niż pełnoprawnym tłuszczem

Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-12-16 01:26:50

This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted
of knowledge of extends from either us or one of us cooperators,
if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29034
"Kwasy omega-3 są bardziej witaminą niż pełnoprawnym tłuszczem "

o a to nie wiedzialem

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 314 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5338
Sachem:

Bo tak nalezy je traktować nie są wykorzystywane jako surowiec energetyczny, natomiast są wymagane do budowy i niektórych procesów życiowych. I tak jak witamin tak i n3 organizm zwykle nie potrafi wyprodukować.

This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted
of knowledge of extends from either us or one of us cooperators,
if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29034
niektore witaminy organizm wytwarza sam

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29034
problem nie w tym ze to witamina czy nie witamina - ale w tym ze z omega-3 tez mozna przesadzic. pilnuj stosunku najlepiej 1:2 lub 1:3 omega-3 do omega-6

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 314 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5338
Z niektórymi witaminami nie można przesadzić

A ztcw to organizm produkuje tylko jedną z odmian witaminy D. Flora bakteryjna jelit zaś potrafi wytworzyć część witamin B (zdaje się B12)

This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted
of knowledge of extends from either us or one of us cooperators,
if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25292
7.00
serek wiejski ligth przepłukany
Płatki owsiane 150 g
Rodzynki suszone 25 g


10.00
ser biały 200 gr + zdrowy tłuszcz 20gr

reszta oki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25292
"Oliwa z pestek winogron 15 g "

zaduzo tej oliwy.

nie przekrazaj 5 gram w posilku , w innych produktach tez jest tłuszcz.

Zamiast sera 2 drugim posiłku mozesz zjesc cala makrele, oczywiscie nie dodajesz wtedy tłuszczu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1213 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25292
"Po treningu silowym przed aerobami carbo 50g + 5g glutaminy + 5g bcaa"
A to carbo po co , carbo daj 30 minut po aeorobach .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy pomoże ?

Następny temat

OmegaCardio

aerofull