Dietka na mase do oceny.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 491

Waga:74 kg wzrost: 186 cm Typ budowy: Ekto. Jak ją oceniacie? Zrobiłem ją na miarę możliwości.. powód- szkoła. Podbiłem WW. Z góry dziękuję za poprawki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kamil00710071

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 491

Zostawiłem sobie celowo troche kcal, żeby dopiąć w ciągu dnia :)

...

nowyPZN89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2863

białka dużo za dużo przyjmij 2g/kg masy ciała .

...

kamil00710071

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 491

Tak walsnie myslaem. A jesli chodxi o tluszcze tez zmniejszyc? A wegle podwyzszyc? Typ budowy ekto i wlasnie sam nie wiem

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Białko lekko przytnij. Możesz mieć 2,5 g na masę ciała. Posiłek PRZED i PO treningu ma być pełnowartościowy w źródła białka / tłuszczy / węgli. Kotleta ustaw bez panierki. Ziemniaki raz na jakiś czas są ok lecz zamień to na ryż/makaron/kuskus itp itd. Polędwica sopocka out.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

kamil00710071

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 491

W takim razie gainera w ktorej porze dnia brac?

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Najpierw popraw diete.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

kamil00710071

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 491

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie procentu ww t i b. Powinno sie dzielic 50% ww 30% bialka i 20% tluszczu W moim wypadku przy zapotrzebowaniu 4000 kcl 30 procent bialka stanowi ok 300g. Wedlug swojej masy ciala potrzebuje mals 185g - 2.5g/kgmc. Wiec w takim razie jak policzyc wegle i tluszcze skoro 185 g stanowi okolo 16.5% dziennego zaporzebiwania kkalorycznego. Podbic koszte bilka wegle czy tluszcze?

...