SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka na mase...Prosze o korekte

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 842

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1447
Witam proszę luknąć na moją dietkę
Wiek 18
Wzrost 177
Waga 77

Trening(siłownia) 4x w tyg

*Śniadanie
Płatki owsiane 70g
3 jajka
40g orzechy włoskie

b-37,5 t-62 w- 46 kcal 980

*drugie śniadanie

Ryż brązowy 100g
łopatka wieprzowa 150g
oliwa 25ml
warzywa

b-25,5 t-54 w-75 kcal 945

*Obiad(posiłek przed treningowy)

Makaron(durum) 100g
łopatka/pierś 150g
b-25,5 t- różnie zależy od mięsa w- 71,1 kcal 739

*Podwieczorek(posiłek po treningu)

2jaja
makaron 50g
oliwa 25ml
warzywa

b-25 t-45 w-39 kcal 681

*Kolacja

Twaróg 150g
warzywa

b-18,7 t-4,7 w-3.5 kcal 190

3300 kcal


Zmieniony przez - Fabifabi w dniu 2011-09-12 15:36:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
fajnie jakbyś posiłek przedtreningowy zamienił z po i nie wygląda to źle

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1447
ok
jeżeli będę miał jakieś wątpliwości to napisze.
Pozdro i Dzięki ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jedzenie śniadania z odczekaniem i bez

Następny temat

Dieta do korekty

sosy