Dieta redukcyjna do oceny

Miałeś wyjście mogłeś olać ten ser pleśniowy a dowalić miodu czy rodzynek Fajna miska ogólnie, owoców za dużo tu nie ma więc dowal warzyw (ale pewnie je masz tylko nie wpisywałeś, bo i po co jeśli nie strączkowe). Ogólnie w dniu, w którym jesz sporo owoców warzywa możesz znacznie ograniczyć :)

Siema. Szczerze mówiąc czeka mnie jeszcze 3 posiłek. Po prostu nie było mnie w domu a nie przystosowałem się do tego, że gotuję poprzedniego dnia <my fault>. Warzywa jem w dni nietreningowe w dość dużych ilościach. Do 1 posiłku czyli kura+jajka wrzucam brokuły, cebulę, pomidor, papryka czy coś. Do drugiego też tylko w mniejszej ilości. Gdy mam trening warzywa dopiero do posiłku potreningowego. Do tego 2 banany dziennie. Tak to wygląda.

Daj sobie tego ryżu troszkę mniej i dorzuć jeszcze owoców - to zbyt cudowny pokarm żeby go nie dowalić w dobrej ilości :) Lajcik lajcik nie raz się przesuwają posiłki. Dlatego ja robię tak zazwyczaj, że pierś w papirusie + ryż 15min i gotuje sobie na bieżąco,bo jak jem 2 posiłki mogę sobie na to pozwolić. To warzywa ok.

Okej już będę wiedział co robić :) Ja chyba po prostu będę robił posiłki dzień wcześniej, potem do pojemnika i hola do lodówy. Zimne też dobre :D Owoce zwykłe- jabłka, kiwi itp czy jakieś wyszukane, zasugerowałbyś coś?

To co masz aktualnie na promocjach w marketach - ostatnio np. w lidlu ananas a tak jem winogrono, jabłka, banany, mandarynki, pomarańcze, grejpfruty (czerwone i zielone na promocji w inter marche są teraz), granaty czasem. Można i tak jak mówisz robić z posiłkami ale dobrze mieć wtedy mikrofalówkę pod ręką.

Dzięki wielkie za pomoc i info, będę z niego korzystał :)

kdelooku złoty, mam pytanie. Czy trzeba się jakoś specjalnie ograniczać z owocami? Codziennie 2 banany, do tego warzywa, pomarańcza. Dzisiaj wiechało 2 banany i 430g pomela, pycha. Dorzuciło mi to węglowodanów, i nie wiem co robić. Staram się utrzymać kalorie na poziomie 2600-2800. Jem więcej rodzynek i miodu żeby podbić kalorie bo z pozostałych reczy wychodzi mi ok. 2400-2500.

Czereśnie są najlepsze :)

Jedz owoców ile chcesz (oczywiście zostaw trochę miejsca na ww złożone ) ja przykładowo zjadam w 1 posiłku 700g ananasa i 400g jabłek a w drugim 400g grejpfruta i 300g ananasa.

po co mu tyle węgli prostych na reduckji??