SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Dieta redukcyjna do oceny.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2756

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

M

Waga

68

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

14,5

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

ok 18:00 6x w tygodniu(3x bruch + 3xSiłownia). Wstaje ok 9:00, ide spac po 24:00, lecz wkrutce sie to zmieni.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 6x w tyg (siłownia ok 2h, bruch ok 45min), siłownai u kolegi.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Odchudzałem sie(z przerwami)- w przeciągu ostatniego roku straciłem 10kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Prawdopodobnie brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Dziku244
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 118 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099
B=140g
W=320g
T=106g
Teraz ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
tłuszczy do 82gram. Reszta ok

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
Wiesz co już paręnaście razy czytałem o tych 2,5 na redukcji i to z kilku źródeł wiec dlatego to jakoś dało mi przekonanie że tyle można dać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
możesz, nawet i więcej ale to zależy od poziomu zaawansowania. A w juniorach, nie sądze by było warto

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Dziku244
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 118 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099
jak dałbym 82 T to razem bedzie 350+216=566kcal
czyli 3150-566=2584
nie czasem za mało jak na poczatek??
Nie chce spalic miesni ponieważ teraz ważę juz 68 jak bym spalil miech o i tłuszcz mogla by byc niedowaga...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Anonim
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja się odnosiłem do tyc 190g białka.
Co do białka to mniej więcej 2.0 - 2.5. Każdy musi znaleźć swoją granicę.
Tłuszczy o ile to nienasycone możesz podbijać kcal. Węgli daj sobie może z początku więcej stopniowo zmniejszając.
Na minus tak jak peepek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Dziku244
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 118 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099
Jeśli nawet ustawie T=85 B=150 (wiecej nic pisales) to W wychodzi 360 wiec chyba troche za duzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Dziku244
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 118 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099
Wiec ostatecznie jak ustawić bo sie pogubiłem każdy inaczej mowi...
Jeśli o mnie chodzi wolał bym wiecej Białka niz 140 ale jesli trzeba to jakos dam rade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
NO ale nie ma sensu dawać więcej po .
prostu, wychodzi CI tyle by do kcal dobić?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Dziku244
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 118 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099
Jak daje T=82
B=140
W=320
to zostaje zapasu 222kcal
gdzie je rozłożyć?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny

Następny temat

Fatalny brzuch jak schudnąć? Pomocy

WHEY premium
Polecane artykuły
Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy ...

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

Kiedy masz dużo pracy i obowiązków domowych, pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to...

Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?

Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?

Plan treningowy zazwyczaj rozpisany jest w taki sposób, aby większe grupy mięśniowe trenowane były przed grupami mniejsz...

Domowy trening autorstwa byłego więźnia

Domowy trening autorstwa byłego więźnia

Każdy z nas robi, co może, aby być zdrowym, aktywnym i sprawnym w czasie, gdy przemieszczanie się jest znacznie ogranicz...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły