Dieta redukcja do oceny, 73kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Chesteer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1317

Jeśli ta dieta będzie również do poprawki to się poddaje bo już nw co mam wymyślić .

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

No i lepiej. Plus za wątróbkę (tylko nie codziennie) i śledzia. Owoce sobie dorzuć - nie będziesz potzrebował takich dużych porcji ww. Warzywa tez lepiej świeże niż te na patelnię.Tu nie ma ndmiernej filozofii. O której chodzisz spać że ostatni posiłek tak pózno? Śledz z kaszą jest dobry? Dla mnie do śledzia to bardziej ziemniaczki - ziemniaki spokojnie możesz jeśc. Ja jem rano jajka plus boczek, potem dwa takie same poisłki ziemniaki/kasza/ryż plus mięso/ryba/podroby, jako deser do tych poisłków owoce, no i na kolację jakies zródło białka plus dużo ww - na słodko. Bo tak mi pasuje, Ty musisz sprawdzić na sobie, mnie na myśl o słodkim śniadaniu robi się niedobrze, natomias słodka kolacja jest oczekiwana i pożądana,

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-07 07:42:45

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Chesteer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1317

deja vu
No i lepiej. Plus za wątróbkę (tylko nie codziennie) i śledzia. Owoce sobie dorzuć - nie będziesz potzrebował takich dużych porcji ww. Warzywa tez lepiej świeże niż te na patelnię.Tu nie ma ndmiernej filozofii. O której chodzisz spać że ostatni posiłek tak pózno? Śledz z kaszą jest dobry? Dla mnie do śledzia to bardziej ziemniaczki - ziemniaki spokojnie możesz jeśc. Ja jem rano jajka plus boczek, potem dwa takie same poisłki ziemniaki/kasza/ryż plus mięso/ryba/podroby, jako deser do tych poisłków owoce, no i na kolację jakies zródło białka plus dużo ww - na słodko. Bo tak mi pasuje, Ty musisz sprawdzić na sobie, mnie na myśl o słodkim śniadaniu robi się niedobrze, natomias słodka kolacja jest oczekiwana i pożądana,

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-07 07:42:45

Warzywa mam w każdym posiłku, spać chodze ok. 23 a trening mam o godz. 20 dopiero bo tak wracam do domu .
Owoce typu jabłka też się wlicza do balansu ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Owoce liczymy. Na początek tak moze zostać - ale na przyszłość lepeij nie dawać żródeł omega3 i innych przeciwutleniaczy okołotreningowo - bo na treningu celowo uszkadzamy włókna mięsniowe, żeby potem je regenerować i powodować ich wzrost, a antyutleniacze tym procesom zapalnym zapobiegają. Czyli np. nie jemy wit C przed i po treningu dajemy ją w jak największym odstępie czasowym od niego. Ale tak jak pisałam, na początek jest bardzo ok.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6280 Napisanych postów 76091 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755138

Tak. Owoce również wliczaj w bilans kcal. Warzyw nie musisz. Z wyjątkiem strączkowych, ziemniaków, ew. buraków. Warto dodać czasami olej kokosowy, orzechy, nasiona.

http://potreningu.pl/articles/1822/piec-powodow-dla-ktorych-warto-wlaczyc-do-diety-olej-kokosowy
http://potreningu.pl/articles/4163/olej-kokosowy---twoj-niezbednik

Moderator działu Odżywianie

...

Chesteer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1317

Ten olej wliczam w bilans ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Pytanie dziwne. Skoro coś zjadasz, to dlaczego tego nie liczyć? Praktycznie liczysz wszystko, można nie liczyć warzyw, za wyjątkiem tych które wskazał @domer, - bulw, korzeniowych, strączków.

...

Chesteer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1317

deja vu
Pytanie dziwne. Skoro coś zjadasz, to dlaczego tego nie liczyć? Praktycznie liczysz wszystko, można nie liczyć warzyw, za wyjątkiem tych które wskazał @domer, - bulw, korzeniowych, strączków.

Jestem początkujący w tych sprawach dlatego pytam, i mg normalnie na nim smażyć np. ?

...