Dieta na mase do oceny, 72kg

To tak do poczytania https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Ja też uważam, że lekka redukcja na pewno się przyda.

Cholera trochę mnie przeraziliscie tą redukcją xd nie sądziłem że z tym brzuchem jest aż tak źle, wstawię jutro więcej zdjęć żeby było widać całą sylwetkę, a co myślicie żeby robić nadal mase i kontrolować obwód w pasie? Od 20 lipca przytyłem 2kg a obwód pozostał ten sam, może kontynuować masę do 20 i wtedy zmierzyć czy faktycznie będzie mnie tam zalewać czy może utrzymywać się na podobnym poziomie. Podejrzewam że te moje problemy wynikają z diety przez ostatnie pół roku - praktycznie dzień w dzień piwko, chipsy itp. aktualnie nie jem słodyczy i nie spożywam alkoholu może dzięki temu trochę się to poprawi? Co do samego treningu bo zapomniałem o tym wspomnieć jest to FBW 3-4 w tygodniu.

Ale wyjściowy stan nie jest na masę, ja raczej weszłabym na zero i przemyślała mimo wszystko lekką redukcję.

Ale rzeczywiście, jak wstawisz lepszej jakości zdjęcia, będzie można bardziej Cię ukierunkować.

Prawda jest taka, ze lepszej jakości masa wychodzi jak zaczynasz z niskiego poziomu bf, szczerze po cyfrach myślałem, że będzie niższy bf :D no ale czekamy jeszcze na więcej zdjęć. W razie czego to tej redukcji u Ciebie nie będzie pół roku :) plusem jest to, że docenisz węglowodany i napędzisz apetyt :D

Więcej zdjec

Jw,nie wiem czemu nie mogę dodać wszystkich w jednym

Jw

Jw

Jw

Jw