ajron616

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4164

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2026 (23:21)

Data rejestracji 02.08.2017 (18:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? 78kg witam, od połowy czerwca jestem na masie, przytyłem do tej pory 8kg. zastanawiam się czy pora zrobić redukcje czy dalej jechać na masie, do redukcji skłania mnie trochę wywalony brzuch aczkolwiek wydaje mi się że to głównie treść jelitowa i woda nie	21	2017-11-16 09:23
Trening dla początkujących	Zwiększanie obciążenia co serie witam, czy lepiej jest co serie zwiększać obciążenie czy trenować stałym ciężarem? chodzi mi o coś takiego (na przykładzie wyciskania na ławce): 1.rozgrzewka samą sztangą 2.40kg. 12x 3.45kg. 10x 4.50kg. 10x 5.55kg. 8x 6.60kg. 6x czy lepiej	9	2017-10-31 18:04
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty witam, kieruje się do was z poradą, od około 2,5 miesiąca chodzę regularnie na siłownie, trenuje fbw 3x tygodniowo celem jest masa, widzę bardzo duże efekty jeśli chodzi o takie partie jak biceps, barki, pośladki (dla przykładu w łapie weszło 2,5 cm	31	2017-09-22 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiennik dla płatków owsianych witam, często spotykam się z opiniami na forum że płatki owsiane w dużych ilościach (około 100g.) powodują problemy trawienne, czy płatki orkiszowe lub żytnie tych problemów nie wywołują? chodzi mi o to że łatwiej mi czerpać węgle z płatków niż z	55	2017-09-28 17:58
Trening dla początkujących	FBW - do oceny witam, bardzo proszę o ocenę planu, staż na siłowni - miesiąc (plus kilka miesięcy parę latek temu). celem jest zwiększenie masy - 73 kg. przy 180cm, liczę na około 10 kg więcej :). wyciskanie sztangi na ławce płasko 5 x 8 (40-50kg.) martwy ciąg	5	2017-08-29 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 72kg witam, proszę o opinie odnośnie diety, moim celem jest zwiększenie masy - aktualnie jest to 72 kg przy 180 cm, wiek 24 lata, staż na siłowni niecały miesiąc + kilka miesięcy około 5 lat temu, ale nic z tego okresu praktycznie nie zostało	36	2017-08-02 19:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? 78kg	2017-11-17 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? 78kg	2017-11-17 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? 78kg	2017-11-17 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? 78kg	2017-11-17 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? 78kg	2017-11-17 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? 78kg	2017-11-16 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase nie działa	2017-11-16 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? 78kg	2017-11-16 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? 78kg	2017-11-16 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? 78kg	2017-11-16 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? 78kg	2017-11-16 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? 78kg	2017-11-16 09:23
Trening dla początkujących	Zwiększanie obciążenia co serie	2017-10-31 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiennik dla płatków owsianych	2017-10-03 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiennik dla płatków owsianych	2017-09-29 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiennik dla płatków owsianych	2017-09-29 09:48
Odżywki i suplementy	Co oprócz białka?	2017-09-23 08:20
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 21:13
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 20:21
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 18:23
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 17:07
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 16:40
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 15:04
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 14:43
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 14:32
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 14:25
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 14:24
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 14:22
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 14:14
Trening dla początkujących	Wątła klatka piersiowa - słabe efekty	2017-09-22 14:14