...
Napisał(a)
Witam, kieruje się do was z poradą, od około 2,5 miesiąca chodzę regularnie na siłownie, trenuje FBW 3x tygodniowo celem jest masa, widzę bardzo duże efekty jeśli chodzi o takie partie jak biceps, barki, pośladki (dla przykładu w łapie weszło 2,5 cm na plus) natomiast klatka piersiowa praktycznie stoi w miejscu. Trenuje ją 5 serii po 8 powtórzeń głównie sztanga na ławce płaskiej, co około trzeci trening zamieniam to na ławkę skośną i hantle lub maszyny dla urozmaicenia i aktywowania pozostałych partii klatki. Staram się zawsze pamiętać o prawidłowej technice (spięcie łopatek do tyłu, nogi 90 stopni) a jednak efekty zarówno wizualne jak i siłowe są mizerne. Jakieś pomysły czemu ta klatka tak słabo idzie? Może zbyt mała ilość serii lub powtórzeń? A może po prostu na efekty tej partii trzeba dłużej czekać?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Idzie słabo bo widocznie dla Ciebie to jest oporna partia mięśniowa, moze trzeba dodac jakieś ćwiczenie dodatkowo
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
A jesteś pewny, że nie masz żadnych wad postawy. Wysunięte barki, bądź wysunięta głowa do przodu ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nigdy nie robiłem badań pod tym względem, ale będąc u lekarzy żaden nigdy nie zwracał uwagi żeby z postawą było coś nie tak, mogę dodać zdjęcie podgladowe
...
Napisał(a)
Często wady postawy sprawiają, że klatka nie pójdzie do przodu ani o milimetr. A pomiary w klatce robiłeś ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Co do pomiarów to wszystkie wypisałem sobie 20.07 wówczas było 98cm mierząc teraz wyszło mi 100 aczkolwiek może być to błąd pomiaru bo optycznie raczej różnicy nie ma.
Polecane artykuły