Wątła klatka piersiowa - słabe efekty

Witam, kieruje się do was z poradą, od około 2,5 miesiąca chodzę regularnie na siłownie, trenuje FBW 3x tygodniowo celem jest masa, widzę bardzo duże efekty jeśli chodzi o takie partie jak biceps, barki, pośladki (dla przykładu w łapie weszło 2,5 cm na plus) natomiast klatka piersiowa praktycznie stoi w miejscu. Trenuje ją 5 serii po 8 powtórzeń głównie sztanga na ławce płaskiej, co około trzeci trening zamieniam to na ławkę skośną i hantle lub maszyny dla urozmaicenia i aktywowania pozostałych partii klatki. Staram się zawsze pamiętać o prawidłowej technice (spięcie łopatek do tyłu, nogi 90 stopni) a jednak efekty zarówno wizualne jak i siłowe są mizerne. Jakieś pomysły czemu ta klatka tak słabo idzie? Może zbyt mała ilość serii lub powtórzeń? A może po prostu na efekty tej partii trzeba dłużej czekać?

Idzie słabo bo widocznie dla Ciebie to jest oporna partia mięśniowa, moze trzeba dodac jakieś ćwiczenie dodatkowo

Jakie ćwiczenie polecasz dodać? I ile serii?

A jesteś pewny, że nie masz żadnych wad postawy. Wysunięte barki, bądź wysunięta głowa do przodu ?

Nigdy nie robiłem badań pod tym względem, ale będąc u lekarzy żaden nigdy nie zwracał uwagi żeby z postawą było coś nie tak, mogę dodać zdjęcie podgladowe

Profil

Tył

Często wady postawy sprawiają, że klatka nie pójdzie do przodu ani o milimetr. A pomiary w klatce robiłeś ?

Co do pomiarów to wszystkie wypisałem sobie 20.07 wówczas było 98cm mierząc teraz wyszło mi 100 aczkolwiek może być to błąd pomiaru bo optycznie raczej różnicy nie ma.

Zdjecie z 4.08

Zdjęcie z dziś.