Dieta na mase - do wasej oceny

Zmniejsz ilość białka do 2-2,5g/kg masy ciała,a w zamian zwiększ np.tłuszcz,gdyż węglowodanów i tak masz sporo.
Masło klarowane wyjdzie taniej,jeśli zrobisz samemu
Z supli,jeśli nie szkoda Ci kasy to bcaa możesz kupić,ale sądzę,że nie odczujesz żadnej różnicy gdy będziesz je brał lub nie

Szprota94 myślę, że zamiast 150 g piersi w tych dwóch posiłkach zmniejsze do 100 g i wyjdzie 20 g białka mniej, więc będzie git ... ? Do tłuszczy tak jak wcześniej ktośpowiedział dodam orzechy. Nie zabraknie też warzyw i owoców w ciągu dnia.

dobrze będzie

Ciesze się, dzięki wszystkim za pomoc :)

kupa, tanio i ubogo, wywal to mleko, chleb, tuńczyka, ryż biały, wtf!

Zmieniony przez - Striełok w dniu 2012-11-01 22:09:52

To ja ci podam numer konta bankowego a ty mi wyślij pieniądze, cwaniaku. Wtedy sobie odwalę diete 5000 kcal z samą wołowiną i rybkami ...

Filety mrożonej ryby wyjdą ci taniej niż pierś kurczaka jak dobrze poszukasz. Różnica w cenie między ryżem białym a brązowym nie jest wielka. Staraj się nie jeść dużo chleba, a jak już to pełnoziarnisty, razowy. Nie polecam ciągłego jedzenia ryb z puszek. Poczytaj na temat jedzenia z puszki.

Chleb żytni pełnoziarnisty, może zamiast tunczyka w puszcze dać też makrele wędzoną? Ryż brązowy a biały to naprawde ma znaczenie?

Jednak najlepiej mrożoną/świeżą rybkę włączyć-a jako alternatywę tuńczyka 2-3 razy w tyg
Ryż jedz jaki lubisz-nie musi to być brązowy,biały jest natomiast wyjałowiony z cennych skł. mineralnych,więc osobiście polecam parboiled,basmati

Szprota94 po patrze w rybnym, taki tuńczyk w oleju 120 g koło 5 złoty jak sie nie myle więc myśle, że 100g jakiejś rybki wyjdzie taniej niż 5 zl :)