Dieta na masę do oceny

...

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Pełnowartościowego białka wychodzi Tobie ~100 g. To za mało. Jogurt, ryż i owies to kiepskie źródła tego składnika.

Możesz śmialo podbic tłuszcze bo kalorii wyszło zdecydowanie za mało.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-28 20:06:36

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

ma 15 lat aminokwasy się uzupełniają więc zadbałbym bardziej o zdrowe tłuszcze

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Ziperon

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 7428 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45047

"oczywiście kolejny posiłek w czasie do ok 2 godz w zależności ile dasz gainera, "
Tak, jest wpisany.

Drobne poprawki. Więcej białka i tłuszczy.

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Nawet nie patrzyłem na godziny podałem jak uważam

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Ziperon

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 7428 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45047

http://img402.imageshack.us/img402/2458/dieta211951.jpg

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

spoks ale z gainerem celowałbym 100g

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76084 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755107

Pamietaj tez o nacysonych.

Moderator działu Odżywianie

...

Ziperon

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 7428 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45047

Okej, gainer 100g. Wychodzi na teraz tak:
2960 kcal, BTW 2,8g/1,2g/4,6g na kg masy ciała.

/ A czy ta nadwyżka kaloryczna nie jest za duża? Jestem endo z zapotrzebowaniem 2300.

Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-07-29 10:58:45

Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.

...